護腎不是男人的事 女人也要做好

女性如何養腎護腎

1、多喝水

腎臟需要足夠的水分來説明排泄身體內部的毒素， 所以女性養腎的第一個要點就是要多喝水， 建議女性朋友一天要喝夠2000毫升的水， 喝水多選擇白開水， 儘量不喝糖分過多的飲料， 喝水的時候要慢慢一口一口的喝， 這樣水分才會滲透帶體內， 一口氣喝光水的話則會縮短水分停留在體內的時間。

2、多吃黑色的食物

中醫認為“腎主黑”， 所以多吃一些黑色的食物能起到固腎補腎的功效， 常見的黑豆、黑芝麻、黑糯米等都是不錯的選擇。 其中黑豆被認為最有補腎的作用， 因為黑豆的外形與腎臟的形狀很相似， 符合中醫講究的“以形補形”。

3、飲食清淡

很多女孩子喜歡吃口味重的食物， 但是專家提醒， 飲食清淡一點對腎臟才有好處， 因為身體在分解食物的時候會產生氮化合物， 這種物質需要通過腎臟排出體外， 如果飲食過於油膩會加重腎臟的負擔。

女性腎臟不好會有哪些危害

上文小編給大家整理了女性養腎護腎的3個要點， 那麼假若女性不好好保養腎臟會出現哪些問題呢？下面這些表現可不是危言聳聽， 趕緊一起來瞭解下吧。

1、腰酸背痛

很多女孩子總是莫名感到腰酸背痛，

2、水腫

水腫對於愛美的女性來說是一件非常頭疼的事情， 那麼為什麼會出現水腫呢？其實是因為你的腎臟不夠健康造成的， 因為腎臟不能及時把體內的水分排出， 才會導致臉部、四肢浮腫。

3、高血壓

腎臟不夠健康或許會引起高血壓， 這也是為什麼高血壓越來越年輕化的原因， 很多年輕人因為這樣那樣的原因把腎臟搞壞了又不好好保養， 從而誘發心血管疾病。

4、食欲不振

夏季食欲不振十分正常， 但是隨著天氣轉涼很多朋友依舊厭食， 這個時候就要警惕起來， 因為不想吃飯、噁心想吐也是腎臟不好的一個信號。

以上就是有關女性如何養腎的相關內容了， 女性如果不好好保養腎臟就會出現上文提到的一些危害， 另外， 腎虛腎虧也會讓女性看起來十分疲憊， 所以女性朋友一定要好好保護腎臟。