簡單的坐姿減肥瘦腿法 讓你擁有完美纖細腿型

簡單的坐姿減肥瘦腿法 讓你擁有完美纖細腿型

淑女坐姿法

端坐在凳子上， 在直角做起基礎上， 讓上半身向左邊傾斜， 保持十秒，

然後再向右邊傾斜， 反復30次， 每天做3次。 可以明顯發現大腿外側和腰部的脂肪明顯變化。

簡單的坐姿減肥瘦腿法 讓你擁有完美纖細腿型

盤腿坐姿

這種方法可以在看書或是看電視抑或是玩電腦的時候使用， 腰背挺直， 盤腿而坐。 堅持半小時， 腿不麻的前提下。

然後換其他坐姿休息十分鐘。 反復迴圈， 這樣可以減少大腿外側的脂肪。

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日式坐姿

首先跪在柔軟一些的坐墊上或是床上， 腰背挺直， 把臀部放在腿上， 把上半身的重量全部壓在大腿上，

堅持二十分鐘， 每天三次。 通過此種坐姿可以改變大腿脂肪過多的現狀， 並且拉伸腿部肌肉。

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直角坐姿

首先跟日式坐姿一樣， 然後讓膝蓋彎曲九十度， 膝蓋關節也用九十度的方向張開， 用手按住腳趾頭，

每次兩分鐘， 然後恢復坐姿。 反復十次， 每天三次。 這種坐姿可以消除大腿內側的肥肉。 並且可以纖腿。