注意：這5種人永遠都瘦不下來

這5種人永遠都瘦不下來

1、只通過節食減肥

在炎熱的夏天， 你是否因為不想運動而只採取節食的減肥方法？雖然通過節食可控制攝入的熱量，

但一旦停止節食體重就容易立即反彈。 另外， 限制糖分等給身體增加負擔的減肥方式， 反而會減少能形成易瘦體質的肌肉， 容易造成體重反彈。 所以除了控制飲食之外， 也要時常注意運動哦。

2、沒有毅力

身邊是否有很多“雖然開始減肥了， 但效果總是牽強人意， 才3天就放棄減肥了”的人呢？減肥是令身體緊張的行為， 會改變身體的現狀所以不會立刻看到效果。 實際上， 減肥成功的人士都至少持續了3個月以上的時間進行減肥。 所以不要因為沒能立即看到效果而放棄， 應該踏踏實實投入到減肥大業之中。

3、認為自己已經變瘦了

你是否會有“看鏡子時覺得自己胖了， 但體重卻沒有變化”這樣的情況呢？實際上這是因為脂肪增加了。

體重沒有變化但看起來變胖了， 這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據。 隨著年齡的增長， 肌肉也會減少， 所以脂肪會越來越多。 除了測量體重之外， 也應該測量身體脂肪指數， 以確認現在自己處於哪種狀況。

4、計畫過於嚴苛

很多女生減肥時都會想著“到下個月之前一定要變瘦， 我要制定減肥計畫， 嚴格按照計畫減肥”吧。 制定計劃原本是好事， 過於嚴苛就適得其反了。 計畫受到挫折， 無法順利進行下去的時候體重就會不經意間反彈。 計畫型的減肥原本就容易因為願望和期待過高， 而不知不覺制定下過高的目標以及不可能完成的訓練計畫。

因此制定計劃時不要眼高手低， 過於嚴苛， 可以試著制定“到某月之前要瘦下2公斤”這樣的較為容易的目標哦！

5、只進行短時間的減肥

經常說“只在這一個月內減肥”的人需要注意。 這種減肥也許會使得身體無法很好地進行調整， 而變成容易發胖的體質。 特別是通過激烈鍛煉而減肥的人， 這種短時間的減肥會使好不容易練出來的肌肉逐漸減少， 甚至體重也會反彈。 在減肥的時候， 形成易瘦難胖的體質最少需要2-3個月， 所以最好是長時間做容易堅持下來的負重類運動哦。

中醫減肥有這些方法

針灸減肥

針灸減肥就是通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能， 加快基礎代謝率， 由此提高脂肪迴圈， 生產了熱量， 使積存的脂肪消耗掉；進而調整、完善、改善人體自身平衡。

經絡減肥

經絡減肥是指應用中醫辨證論治的原理， 從調整內分泌下手， 通過磁鍼、針灸等中醫方法的綜合調治， 對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整， 從而達到瘦身的效果。

拔罐減肥

拔罐減肥是一種安全，

有效、不反彈的減肥方法， 能夠辯證施治、調節整體， 疏通經絡， 促進人體新陳代謝， 取得整體減肥的效果。 中醫拔罐減肥能夠根據肥胖的位置選擇穴位， 局部取穴循經疏導， 促進局部代謝， 消除局部脂肪達到局部減肥的目的。