夏天如何防暑降溫

心靜自然涼， 人到了夏天， 由於晝長夜短， 由於高溫， 人的心火就會更加旺， 此時更需要調整自己的心靜， 遇事不要太急， 更要學會讓自己多休息，

由其要避免過度勞累。 要保持充足的睡眠， 多休息。 白天儘量不要出門， 當然了傍晚， 或者說太陽下山的時候， 室外的溫度會比室內的低， 此時可多去廣場， 公園， 或者一些寬敞的地方散散步也是不錯的降溫的方法。

其次要學會善用周圍可降溫的方法， 空調， 風扇， 涼席， 紙扇， 水袋， 都是降溫的法寶， 日常如果有必要的話， 一定要多準備這些降溫的用品。 比如說空調， 你可在出風口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會更冷一點， 但是人如果長期在空調房裡呆著的話， 容易缺少水份， 因此一定要多補充水份， 儘量不要使室外和室內的溫度過大， 要不然會因為溫度相差過大， 而引起一些其它的不適感的。 千萬不要長時間的對著冷風口吹，

如果是風扇的話， 要儘量選擇那種可以換方向的， 這樣更有利於身體健康。 同時一定要保持室內空氣的流通， 多開窗。

日常要多喝些湯湯水水， 比如在飲食上要多吃一些消暑粥， 消暑湯， 如荷葉， 綠豆， 蘿蔔， 冬瓜， 絲瓜等做成的湯品或者粥品。 多喝茶， 不管是綠茶還是紅茶其實一定程度上都有降溫的作用的。 總之一定要保持充足的水份才能減少高溫天氣對人體的危害。 但是這裡的補充水份， 並不是說讓你去喝飲料， 像一些碳酸飲料， 冰鎮的啤酒， 這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效， 但是過後會引起更多的水份流失， 更不利於人的降溫。

在穿著上要儘量多吃一些透氣性好的衣物， 當然了並非越短越好，

一些人以為夏季穿短一點就比較清涼了， 事實上並不是這樣的， 夏季溫度過多， 其實只要是因為陽光過於大， 太陽的輻射過於強， 而人的皮膚對這些熱源事實上是有吸收的作用的， 因此如果讓自己大量的皮膚暴露於空氣之中的話， 那麼則會因為曬的面積更大， 而更容易引起暑熱的感覺， 因此夏季最好穿透氣性好一點的， 吸熱性好一點的衣服， 當然了薄長衣防暑的效果更好， 千萬不要穿黑色的容易吸熱的衣服。

夏季防暑降溫應該是全方位的降溫， 日常要沖涼， 最好用微熱水沖涼， 這樣會直接比用冷水沖涼發揮出更好的降溫效果的。