腰疼怎麼辦呢？

腰疼在我們的生活中是經常有的， 尤其是經常幹力氣活的人最容易出現腰疼的情況， 但是有的人坐的時間久了也會出現腰酸腰疼的情況的， 有的腰疼是疾病性的， 但是有的腰疼就是因為長期一個動作所導致的， 那麼在出現腰疼的時候應該怎麼辦呢？什麼樣的動作治療腰疼的效果是比較好的呢？

腰部迴旋運動：雙足分開與肩同寬站立， 雙手叉腰， 腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次， 然後由小到大， 順逆交替迴旋各8次。

五點支撐法：仰臥位， 雙側屈肘、屈膝， 以頭、雙足、雙肘五點支撐， 用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。 反復多次（根據個人體質， 以不疲勞為宜）。

三點支撐法：經過五點支撐鍛煉， 腰部肌力較好， 可把雙臂置於胸前， 以頭及雙足三點作支撐， 用力作拱腰鍛煉， 反復多次（運動量見五點支撐）。

四點支撐法：即在前者的基礎上， 以雙手、雙足四點作支撐，

抬頭挺胸伸臂法：俯臥位， 兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直， 作抬頭挺胸， 反復數次。

伸直抬雙腿法：基本姿勢同前， 將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿， 反復多次。

抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：基本姿勢同前， 以腹部著床， 頭、手、胸及兩下肢一起向上抬， 反復多次。

以上的方法是很簡單的治療腰疼的一些簡單的動作， 但是我們需要注意的就是， 入股有些導致對於我們來說有難度的話， 我們最好是不要做， 因為做的話， 還會是腰疼的情況更加的嚴重的， 在腰疼的時候， 我們可以試一試以上的動作。