常吃南瓜子大有益處

南瓜子的營養價值是什麼呢？南瓜子是一種很常見的食物， 也有很多人喜歡吃南瓜子。 其實， 南瓜子的營養和功效也很多。 今天就一起來瞭解瞭解南瓜子的營養價值和吃法吧。

吃南瓜子大有益處

南瓜子的營養價值

南瓜子保護男性前列腺。 美國研究發現， 每天吃上50克左右的南瓜子（相當於20~25個瓜子， 平均重量68毫克）， 可較為有效地防治前列腺疾病。 這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸， 而南瓜子就富含脂肪酸， 可使前列腺保持良好功能。 所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹， 同時還有預防前列腺癌的作用。 但有些頑固的患者因為前列腺增生過於嚴重的， 比一般的腺體大12倍以上的， 服食沒什麼效果， 建議手術切割比較好， 以免引發前列腺癌變。

南瓜子有助改善精子品質。 專家指出， 這是由於南瓜子中含有大量的鋅。 從西醫角度來說，

多吃含鋅豐富的食物不 僅對前列腺有好處， 還可以增加精子數量；而從中醫角度來說， 含鋅豐富的食物具有補腎的作用， 有助於提高男性生育能力。 除瓜子外， 榛子、花生等堅果含鋅也比 較豐富， 可以在很大程度上改善精子品質。

南瓜子有助降壓。 南瓜子含有豐富的泛酸， 這種物質可以緩解靜止性心絞痛， 並有降壓的作用。 每日去殼嚼食生南瓜子90克， 分早、中、晚三次服。 一周為一個療程， 可連續服2~3個療程。 中老年男性在前列腺肥大（增生）尤於失眠體質會極速下降， 出現後頭疼（失眠、夜尿頻多引起的）， 耳鳴， 面部疼， 臉部跳動， 食用白瓜子後可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕， 夜尿減少。

南瓜子可防治牙齦萎縮。

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克， 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿蔔素和維生素E， 這兩種物質能夠直接滋養牙齦， 預防牙齦萎縮。

那麼， 南瓜子要怎麼吃最健康呢？

南瓜子的吃法

吃南瓜子最好用手剝著吃， 不要用牙嗑， 如果用牙嗑， 大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。 唾液除了具有濕潤與溶解食物， 使之易於吞咽， 以及清潔和保護口腔的作用外， 還有滋養腎精之功。 因此， 要少用牙齒嗑瓜子。 上了年紀容易牙齦萎縮， 常吃南瓜子可以改變這一現象。

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克，

老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿蔔素和維生素E， 這兩種物質能夠直接滋養牙齦， 預防牙齦萎縮。

食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用， 每日吃一小勺約30克， 效果更佳。 另外， 南瓜子還是富鉀食物。 富鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。

吃南瓜子最好用手剝著吃， 不要用牙嗑， 如果用牙嗑， 大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。 唾液除了具有濕潤與溶解食物， 使之易於吞咽， 以及清潔和保護口腔的作用外， 還有滋養腎精之功。 因此， 要少用牙齒嗑瓜子。

吃南瓜子好處多， 別錯過了哦。