運動減肥的技巧

運動減肥是常見方法， 這樣的減肥方式對身體沒有任何影響， 不過在運動的時候， 也需要正確的進行， 否則對身體也會有影響， 常見運動減肥方式就是跑步， 跑步對提高身體體質， 促進身體血液迴圈有很好效果， 而且長期選擇這樣減肥方法， 對身體也沒有損害， 那運動減肥技巧都有什麼呢?

運動減肥技巧：

1.單腿用力騎單車

在騎單車減肥時， 單腿用力蹬踏板可以加強運動的強度。

開始時， 可以先兩腿一起蹬踏板4分鐘， 然後左腿作為主要發力腿， 用力蹬踏板。 30秒之後， 換右腿再蹬30秒。

然後兩腿一起蹬踏板4分鐘。 這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘， 一共鍛煉30分鐘。 這樣單腿用力騎單車可以幫助你多消耗20%的熱量。

2.有氧運動

在做有氧運動時要掌握好強弱節奏， 這樣你就可以達到事半功倍的減肥效果。

同樣的如果你在做高強度運動的時候加入半小時的有氧運動，

3.拆分運動時間

在運動減肥的時候如果把減肥時間分成幾個時段， 就比一下子運動一個小時或者一個小時以上還要有減肥瘦身效果。

因為在縮短鍛煉時間之後， 你就可以試著加大運動強度， 這樣就可以在同樣的時間裡消耗更多的熱量。

就像本來你打算每天跑4公里的， 但是你可以把4公里拆分為早上2公里， 晚上2公里。

在對運動減肥技巧瞭解後， 在減肥的時候選擇運動， 都是可以按照以上方法進行， 不過減肥過程中， 在飲食上也要進行控制， 尤其是運動後， 有很多人都是比較容易餓， 這個時候如果在繼續吃， 對減肥是沒有任何幫助， 因此運動減肥後， 食物的選擇很關鍵。