為什麼吃的朵拉的少

在我們的生活中很多人的食量都是特別大的， 他們特別喜歡吃一些東西， 但是有些時候即使吃太多的食物也不上廁所， 這樣就容易使人的體重日漸增胖， 很多人都是不喜歡胖胖的， 因為胖人不僅容易得一些疾病， 而且在運動的時候也比較容易出汗， 那麼為什麼會吃的朵拉的少呢？

可能是便秘導致的， 便秘是大便的時候很吃力， 排便時間延長， 嚴重者甚至無法排除大便。 也可能是慢性腸炎腸道功能紊亂所致的。

平時應該增加含纖維素較多的蔬菜和水果， 適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。 油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療， 多飲水及飲料。

便秘怎麼辦：

1.生活規律化

在平時一定要避開壓力避免熬夜， 要養成早睡早起、定時上床的習慣， 而且還要改善焦慮狀況， 比如在工作之餘以嗜好來抒解壓力， 儘量保持好心情， 均有助平衡自律神經， 讓腸胃通暢， 這樣就可以有效的緩解了。

2.適當的按摩

進行按摩疲累時， 兩手握拳輕輕敲打後腰， 可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。 洗澡時， 也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘， 還能舒緩肛門括約肌， 讓排便更輕鬆。 睡覺前按摩腹部， 則可幫助次晨排便。

3.養成良好排便習慣

每日定時上廁所， 可以養成穩定的生理時鐘， 並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來， 也要嘗試練習催生便意， 久而久之自然會成習慣。