男生一個月減肥方法有哪些

肥胖問題對我們的身體健康是不利的， 因為容易導致各種肥胖疾病的發生， 所以確實肥胖， 要注意講究正確健康的減肥方法， 對男生而言減肥也要注意避免食用脂肪類過多的食物， 還有要注重運動， 運動可以說是想要成功減肥的人， 絕對不能夠少的一種方法。

方法一、少吃脂肪類食物

專家們指出每克脂肪合9千卡熱量， 因此相對而言碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 所以我們要減肥其實不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等， 但是要根據每個人的身體而言， 否則也會有反效果的產生哦。

方法二、走掉體重

走掉體重是一種非常不錯的選擇， 我們可以選擇堅持每週5天， 每天1次， 每次45分鐘內走5公里的路程， 這樣做可在6個月內減去10磅體重。 若是走的更多， 則體重下降得更快。 而且一些心血管醫生也指出：採用這種減肥方法可能會增加食欲。 所以散步之前或之後， 我們可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果， 以補充因出汗減少的體內水分。

方法三、運動減肥法：

運動不是所謂的你出去打籃球， 打羽毛球， 跑步， 這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反， 運動減肥法講究的是科學， 堅持的運動方法， 首先早晨你要早起， 然後首先活動下自己的筋骨， 等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了， 跑步的時候不適宜大步跑， 也不適宜快跑， 要慢跑， 因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，