女性缺乏這些維生素脾氣易變壞

1、維生素B6缺乏：

維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。 月經前 期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加， 如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎， 還可導致頭痛， 脾氣急躁， 困倦， 易激動， 甚者可出現 精神抑鬱。 維生素B6在穀物的外皮和捲心菜中含量較高， 症狀輕者可適當多吃一些。 症狀嚴重者可口服維生素B6片， 每次10-20毫克， 一日3次。

2、維生素B12缺乏：

維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富， 缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅 細胞性貧血， 常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經症狀。 女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。

3、維生素B1缺乏：

維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病， 還可引起神經炎並累及心臟， 並使人脾氣暴躁， 困倦乏力， 神經過敏， 喜怒無常。 防治維生素B1缺乏， 需防止食物過精， 避免飲酒， 必要時可口服維生素B1治療。

4、鐵缺乏：

經期不正常、經量多或週期縮短的女性， 由於隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。 有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果糕點， 這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。