健康生活

女性缺乏這些維生素脾氣易變壞

1、維生素B6缺乏:

維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。 月經前 期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加, 如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎, 還可導致頭痛, 脾氣急躁, 困倦, 易激動, 甚者可出現 精神抑鬱。 維生素B6在穀物的外皮和捲心菜中含量較高, 症狀輕者可適當多吃一些。 症狀嚴重者可口服維生素B6片, 每次10-20毫克, 一日3次。

2、維生素B12缺乏:

維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富, 缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅 細胞性貧血, 常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經症狀。 女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。

除從飲食中補充外, 還可肌肉注射維生 素B1250毫克-100毫克, 也可隔日肌注50毫克-200毫克。

3、維生素B1缺乏:

維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病, 還可引起神經炎並累及心臟, 並使人脾氣暴躁, 困倦乏力, 神經過敏, 喜怒無常。 防治維生素B1缺乏, 需防止食物過精, 避免飲酒, 必要時可口服維生素B1治療。

4、鐵缺乏:

經期不正常、經量多或週期縮短的女性, 由於隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。 有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜, 愛吃糖果糕點, 這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。