失眠應該怎麼治療 如何才能提高睡眠品質呢

如果睡眠品質不好、經常失眠， 你也不用太害怕、太著急了。 現代的人工作壓力很大， 經常失眠該怎麼辦呢？今天小編就來告訴大家如何提高睡眠品質， 下面一起來看看失眠吃什麼好吧， 哪些是自然療法可以幫助你解決睡眠問題的。

1. 鎂和鈣
鎂元素以及鈣元素都是非常好的促進睡眠的好東東， 如果經常能夠攝入這些微量元素將會對你的睡眠發揮很好的作用。 不過我們要注意的就是如果過量的攝入鎂元素將會導致潛在的心臟問題喲。 正常情況下， 我們每天200毫克的鎂和600毫克的鈣就可以了， 如果你最近拉肚子就要減少鎂元素服用量。

2. 野萵苣
如果你最近焦慮、頭痛、肌肉酸痛、關節疼痛等症狀， 那麼你試試野生的萵筍好了， 神奇的萵筍將會避免你焦躁、焦慮， 是我們健康的好食物， 各位都不要錯過喲。 可以讓你美美的睡一覺， 最好在睡前服用。

3. 啤酒花
啤酒愛好者自然是對啤酒花很熟悉了， 這也是可以用來緩解我們的焦慮， 提高我們睡眠品質的好東東， 而且該種物質已經被廣泛的運用在臨床上治療睡眠以及焦慮了， 是不錯的鎮定劑用品。

4. 香薰
利用薰衣草來做個香薰吧， 將會對你的睡眠起到不錯的輔助治療作用， 可以讓你很快很好的安靜的睡眠， 獲得健康自然方式睡眠。 還有一種薰衣草的噴霧， 在枕頭上噴一些， 就可以解決我們入睡難問題， 快速的擁有一個美夢。

5. 瑜伽或冥想
如果你喜歡練瑜伽也可以用來給我們促進睡眠， 利用冥想瑜伽， 我們閉上眼睛， 然後保持十分鐘， 自然呼吸， 很快你就會進入靜謐的世界中去了。

6. 左旋茶氨酸
這個物質來自綠茶， 多喝綠茶有助於我們保持白天清醒， 夜晚深度睡眠， 綠茶裡面有足夠的這個物質， 可以延長你的睡眠週期， 不過就是中間可能會醒來去衛生間。
7. 纈草
纈草是解決我們睡眠的最佳物品， 可改善你的睡眠品質以及狀態， 堅持一段時間後才會起到不錯的作用效果， 不過有少部分人會覺得用了孩子後很興奮。 所以白天服用好了， 可以讓你晚上睡眠很不錯的。