生活中常做六件小事 高效預防電腦綜合征
目錄：
第一章：產生電腦綜合征的原因
第二章：電腦綜合征的危害
第三章：6招助你時刻預防電腦綜合征
第四章：抵抗“電腦綜合征”的幾道茶飲
編者按：隨著高科技的發展迅速， 電腦成了普遍使用的高科技產品， 尤其是現在許多白領， 每天都對著電腦。 那麼就出現了電腦綜合征， 這嚴重危害健康。 那麼產生電腦綜合征的原因有哪些？如何預防電腦綜合征呢？接下來小編為大家推薦6個高招， 學會了， 你就能輕鬆逃離疾病困擾哦。
產生電腦綜合征的原因
在現代社會中， 電腦已經成為我們生活中不可缺少的內容，
經常操作電腦， 很多人覺得眼睛疲勞、視線模糊， 甚至視力明顯下降， 還有一些人常常感到肩、腕酸脹， 腰背疼痛， 精神不振， 頭暈頭痛， 這就是高科技帶給人們的“電腦綜合征”。
1．1 電腦操作對身體有直接的影響：
電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的螢幕， 它會傷害人們的眼睛；鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力， 長期擊鍵會對手指和上肢不利；由於使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設和顯示幕， 眨眼次數減少導致乾眼症；使用電腦要求身正腰直， 體形和全身得不到有效放鬆，
1．2 電腦工作時微波對身體的危害：
電腦的輻射有兩類：低能量的x射線和低頻電磁場輻射， 較長時間處於此環境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經失調。
1．3 長期操作產生精神和心理壓力：
操作電腦過程中不能有絲毫差錯， 注意力高度集中， 眼、手指快速頻繁運動， 使生理、心理都不堪重負， 從而產生失眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降， 甚至誘發一些精神方面的疾病。
1．4 思維定勢錯位造成心理失衡：
與電腦交流畢竟不同於與人類交流， 前者只需下達正確的命令， 後者還需協調各種關係、解決各種問題。 這樣就容易使長期從事電腦操作的人員養成要麼堅持、要麼放棄的思維定勢，
1．5 長時間上網有害健康：
長時間上網容易使人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙；同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。 此外， 電腦顯示幕引起的視覺損傷， 也是一件值得注意的事情。 電腦螢光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字元， 會刺激眼睛， 對眼睛有一定的損害。 另外， 由於安放電腦的室內環境正負離子失衡也會引起使用者植物神經功能紊亂的憂鬱症等。
電腦綜合征的危害
電腦綜合征的危害有哪些呢？“電腦綜合征”對身心帶來的傷害是“累積性”的，
小問題 大隱患
長時間坐在電腦桌前， 兩眼直視著螢幕， 雙手不停地敲擊鍵盤， 相信這是每個上班族都有的經驗， 但你可知道不良的坐姿， 不合適的桌椅， 雙眼直視螢幕的角度不當等很容易為健康帶來隱憂。
頸部僵硬：
頸部僵硬、肩膀及上臂的酸痛是電腦族最常見的問題， 主要是長時間固定一個姿勢或是兩手前臂懸空地在打電腦， 肩膀與頸部因此被提起， 時間久了， 會造成肌肉的不正常受力或拉傷。
一般人常常都是在工作了一段時間後， 才發現自己的頸部在抬頭時竟會如此酸麻， 肩膀、上臂也會出現一些壓痛，
腰酸背痛：
這是久坐的人最常出現的問題， 根據醫學研究顯示， 人體在坐著的時候腰椎所承受的壓力是站立時的1.2倍， 更何況我們常看到有些人喜歡將上身半仰躺的方式坐在椅子上， 把一般的椅子當安樂椅用， 感覺好像是比較舒服， 其實這時你的腰椎因無適當的支撐而呈現懸空的狀態， 使腰椎向前傾， 這時所承受的壓力最大， 長時間下來很容易造成腰酸背痛， 並且腰椎的過度前傾， 容易使腰後背的韌帶及肌肉受到牽扯， 而更容易疲勞， 不耐久坐。
另外長時間坐著不動的女性電腦工作者， 容易阻礙腰部以下的血液迴圈， 除了工作一整天下來會發現腿部浮腫， 還會有生理不順、痛經的困擾。
手指肌腱炎：
主要由於長期快速重複性地敲擊鍵盤所造成手指的肌腱過度收縮而引起的發炎現象， 大部分發生在打字員、作家、或是經常在網路上與網友們聊天的人。 受傷時不但會手指疼痛， 手指還會彎曲不易伸直， 並且會在早晨起床時有手部僵硬不適的現象。
腕隧道症候群（網球肘）：
你在工作了一整天之後， 回到家中會手腕及手指用力時感到軟弱無力並且酸麻， 將手甩一甩會較舒服， 這就是腕隧道症候群， 這種現象以前較常發生在搬重物時手腕使力不當， 若是電腦族在操作鍵盤或滑鼠時常不經意地用手腕的骨突處來支撐手掌時不當地使力， 使得腕隧道中的正中神經受到壓迫而產生神經病變，嚴重時大拇指的指腹會無法用力。
6招助你時刻預防電腦綜合征
我們怎樣預防電腦綜合征呢？應從以下幾方面做起：
（1）調整身心，糾正錯位的思維定勢，並在此基礎上處理好各種人際關係。
（2）加強自我保健意識，採取必要的預防措施。如工作前適當準備，工作中適當休息，工作後適當放鬆，平時加強體育鍛煉等。
（3）從營養方面進行協調。多吃富合維生素和蛋白質的食物。
（4）定期體檢和自我心理測定。發現問題，即行調整，以緩解有關症狀。
（5）儘量控制上網時間和次數。
（6）注意保護眼睛。操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休，多進行眼睛訓練和做眼保健操等。
隨著社會的進步和發展，越來越多的人在使用電腦，越來越多的人離不開電腦，為了保證自身的健康，也為了能夠高效地開展好工作，我們在平常的工作中應該注意以上幾個方面的問題，那樣“電腦綜合征”會離你越來越遠，你將會有一個健康的人生。
抵抗“電腦綜合征”的幾道茶飲
幾種最適合電腦族喝的茶飲，或是點心，可以幫您對抗輻射的侵害保護您的眼睛，還抗煩躁呢！
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶
菊花茶有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。
決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
博力樂
中老年電腦使用者每天喝一包博力樂營養沖劑，除了可改善記憶力，充沛精力外，而且還可以改善血液微循環，解決因久坐而導致的血液流動緩慢，從而容易引發心腦血管疾病的危險。
博力美
青少年電腦迷每天喝一包中國農大開發的博力美營養沖劑，其%D。
總結：科學的正確的使用電腦才能讓你的身心都得到健康，小編以上教給大家的那些預防電腦綜合征高招，電腦族們，一定要做哦。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
使得腕隧道中的正中神經受到壓迫而產生神經病變，嚴重時大拇指的指腹會無法用力。
6招助你時刻預防電腦綜合征
我們怎樣預防電腦綜合征呢？應從以下幾方面做起：
（1）調整身心，糾正錯位的思維定勢，並在此基礎上處理好各種人際關係。
（2）加強自我保健意識，採取必要的預防措施。如工作前適當準備，工作中適當休息，工作後適當放鬆，平時加強體育鍛煉等。
（3）從營養方面進行協調。多吃富合維生素和蛋白質的食物。
（4）定期體檢和自我心理測定。發現問題，即行調整，以緩解有關症狀。
（5）儘量控制上網時間和次數。
（6）注意保護眼睛。操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休，多進行眼睛訓練和做眼保健操等。
隨著社會的進步和發展，越來越多的人在使用電腦，越來越多的人離不開電腦，為了保證自身的健康，也為了能夠高效地開展好工作，我們在平常的工作中應該注意以上幾個方面的問題，那樣“電腦綜合征”會離你越來越遠，你將會有一個健康的人生。
抵抗“電腦綜合征”的幾道茶飲
幾種最適合電腦族喝的茶飲，或是點心，可以幫您對抗輻射的侵害保護您的眼睛，還抗煩躁呢！
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶
菊花茶有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。
決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
博力樂
中老年電腦使用者每天喝一包博力樂營養沖劑，除了可改善記憶力，充沛精力外，而且還可以改善血液微循環，解決因久坐而導致的血液流動緩慢，從而容易引發心腦血管疾病的危險。
博力美
青少年電腦迷每天喝一包中國農大開發的博力美營養沖劑，其%D。
總結：科學的正確的使用電腦才能讓你的身心都得到健康，小編以上教給大家的那些預防電腦綜合征高招，電腦族們，一定要做哦。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
