走路的速度決定你壽命的長短

我們一直都在說“久坐等於慢性自殺”。 沒錯， 做得時間過久不僅不利於保持苗條的身材， 對我們的身體健康也是有害處的。 適量的運動可以有助身體加快新陳代謝的速度， 幫相身體排除毒素， 有助於身體處於健康狀態。 走路是大多數人樂於選擇的方法。 但是， 你知道如何走路更有利於健康長壽嗎?跟隨本菌來看一下!

走路的好處

走路看起來是一個很簡單的動作， 但是大家不可小瞧了這個簡單的動作， 相關研究證實， 超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官， 例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。 走路可以促使腦部釋放一種叫做內啡肽的物質， 內啡肽可以使人心情放鬆保持愉悅。 走路可以增加肺活量， 可以有效排除肺部多餘空氣， 起到為肺部排毒的作用。 走路可以加強背部肌肉的力量， 起到強健體格的作用。 行走相當於對骨骼進行力量訓練，

能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

走路快的好處

走路快有很多大家不知道的好處， 待本菌向你慢慢道來哦。 走路快能夠鍛煉心臟的適應能力， 增強心臟跳動的頻率， 加快血液流動的速度， 增強血管的彈性， 避免各類心血管疾病的產生。 走路快還可以鍛煉關節的靈活度，

強健骨骼， 避免骨頭老化。 快步走的同時可以增強消化系統的消化功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

選擇在空氣清新的環境下快步走， 可以讓大腦放鬆， 增強大腦思維的活躍度， 對於提高學習和工作的效率很有幫助。 據有關專家測試， 每週步行三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢。

老年人走路快的好處

快步走是一種動靜結合的運動方式， 對於老年人更是好處多多。 老年人由於年紀大了， 身體合臟器功能逐漸衰退， 身體免疫力下降， 繼而引發抵抗力差， 所以容易遭到各種疾病的“青睞”。

老年人最常見最容易患的疾病有：高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中風、癌症和老年性心理變態、精神障礙、癡呆等。 這些病， 醫學上稱之為“老年病”。