韌帶破裂

現在越來越多的運動員身體上都有破損的地方， 有的是外傷， 有的是內傷。 一般對於跑步或者跳高的運動員來說， 容易破損的地方就是腳踝的韌帶， 因為運動中被消耗的很嚴重。 那麼韌帶破裂都能導致什麼呢?今天就來為大家介紹一下。

生活中， 普通人的韌帶損傷常見於踝關節、膝關節、掌關節、指關節。 韌帶斷裂一般是因為在活動中， 做出超出關節活動範圍的動作， 導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。 韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。 韌帶損傷後應及時診斷和治療。 傷後應馬上採取制動、局部降溫以延緩和減輕腫脹和出血， 同時鎮痛， 然後及時到醫院就診。 體在負重活動或體位變換時， 肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯， 當關節扭轉或肌肉驟然收縮時， 可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫， 形成拉傷。

腰部是人體活動的樞紐， 脊柱兩旁的肌肉是腰部活動的動力結構和保持脊柱穩定的主要因素。

因此， 體育運動和日常勞動與生活中， 腰部遭受外傷的機會較多。

損傷分為兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。

踝關節外方有三條主要韌帶——距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓後韌帶。 最常見的損傷為距腓前韌帶， 在外踝尖偏前側會出現壓痛。 多數的距腓前韌帶損傷可以通過保守治療， 獲得滿意效果。 跟腓韌帶是控制踝關節內翻的主要韌帶， 如果跟腓韌帶損傷， 需要高度重視， 早期治療不及時， 會造成踝關節不穩， 走不平的路時容易扭傷踝部。

普通MRI檢查對距腓前韌帶顯示較好。 對於跟腓韌帶， 由於掃描角度的關係， 很難診斷損傷的性質。 一般需要進行特殊的MRI成像序列。

踝關節傷後持續疼痛， 不能除外軟骨損傷和滑膜病變， 需要MRI除外這兩種情況。

8拉伸練習

拉伸練習可有效防止韌帶拉傷和韌帶斷裂。

一、熱身。 先活動頭、手、腰、腿的各處關節， 再慢跑15分鐘。 (慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)。

二、就是拉韌帶了。 分幾步進行。

先是腳踝， 坐下， 將左腳放在右腿膝蓋上， 雙手握住左腳踝活動兩個八拍。 然後， 保持姿勢， 一手按住膝蓋向下壓， 來回兩個八拍。 然後保持姿勢將左腿放下， 然後壓右腿， 要努力將肚皮貼上腿。 四個八拍。 換腳， 同樣。 再是雙腿。 雙腿平伸， 身體向下壓， 要求同上。

三、是豎叉。 能下多深下多深， 最好貼地面， 要求後腳面貼地， 上半身直立。 (雙腿)

四、是橫叉。 腳跟著地， 雙腳勾起， 其餘要求同上。

五、是壓胯。

(姿勢很難看， 看過青蛙沒有， 雖不是亦不遠矣。 不過效果很好。 )膝蓋著地努力分開， 注意不能趴在地上， 雙手支撐， 將腰胯向後下方壓， 最高境界是貼地。

六、是腳背。 跪坐在地上， 腳背貼地， 向後躺， 最高境界後背著地。 注意別把膝蓋翹起。

以上就是醫師為我們講解的韌帶破裂的幾種情況， 而且還為我們介紹了怎樣來預防韌帶破裂。 所以平時的生活中， 我們不妨嘗試一下上述的辦法。 運動員做運動之前不妨先做一些熱身運動， 一定不要剛開始就做劇烈的活動， 那樣很容易拉傷韌帶。