孕期運動

對懷孕的時候， 也都是不能經常呆著， 過了前3個月後， 就可以每天適當的進行運動， 這樣對生產的時候， 也都是有著很好的幫助， 那孕期運動的好處， 也都是有著很多方面， 所以孕婦也都是要堅持的進行， 每天的鍛煉， 也會使得胎兒成長發育會變得更好。

那孕期運動具體都會有怎麼樣的好處呢， 下面就詳細的介紹下， 使得我們對孕婦懷孕的時候運動， 也都是有著一些， 知道如何做最佳。

孕期運動有何好處?

適度運動保證母親健康

1、有助於自然分娩。 運動可以改善母體內的血液迴圈， 增加肌肉組織的營養， 使肌肉儲備較大的力量。 建議准媽媽多鍛煉腹肌， 有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。 有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。

2、預防母體缺鈣。 寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣， 所以懷孕期間要注意補鈣，

3、緩解孕期疲勞。 適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等症狀。

4、快速適應孕期反應。 適度運動能夠增強神經系統功能的協調性， 幫助母體儘快適應妊娠期間發生的一系列變化。

5、增進食欲 增加營養。 適度運動能夠增進食欲， 為肚子裡的寶寶提供豐富的營養， 積攢充足的體力以便順利分娩。 適度運動還有助於產後迅速恢復身材。

適度運動促進胎兒發育

1.促進胎兒發育。 適度運動可以促進母體的血液迴圈， 增加氧氣的吸入量， 從而提高血氧含量， 加速羊水的迴圈，

2.有助於胎兒健康。 適度運動可以加速母體的新陳代謝， 促進血液迴圈， 增強神經和內分泌等各項系統的功能。 提高准媽媽的抗病能力， 有利於胎兒正常生長。

3.有利於胎兒發育。 適度運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。

通過以上的介紹， 對孕期運動， 也都是有著一定瞭解， 那在懷孕的時候， 做這個運動的時候， 每天也不要過量， 同時運動後， 也都是要慢慢調節自己心理情況， 這樣對孕婦各方面， 也都是有著一定幫助作用。