肩倒立的好處

2018-08-27

瑜伽體式有很多，其中有一種倒立體式為肩倒立，在做肩倒立時能感到身體輕盈，肩倒立的功效也有很多，比如此體式可以使新鮮的血液在胸部和頸部迴圈，因此可以舒緩支氣管疾病;對於高血壓也有舒緩作用;還能減輕心悸;促進腸道蠕動;輔助治療卵巢囊腫等，我們在平常休息時也不妨做下肩倒立吧!

倒立的好處：

1.有益身體器官各大部位。

因為在倒立的時候重心往下垂，它能幫器官恢復正確位置，並增強各部位器官功能，而且能防止腹部，臀部，腿部，腰部的脂肪淤積，保持年輕氣盛的狀態。

在倒立過程中心臟給腦供血的難度大大降低，使得大腦供血充足，營養更能遍佈大腦中的腦細胞。這能使得我們大腦更加靈活，有效促進腦部發育，並提高記憶力。它還能鍛煉我們的小腦，因為在倒立的過程中，雙手在支撐，所以需要保持平衡，而這時小腦就要思考如何保持平衡。

2.鍛煉大小腦。

3.提升神經系統的功能。

在倒立的時候，肌肉和骨骼都會產生影響，而這些影響是有益的，它能幫助改善我們的神經系統，而且能調節我們的視覺功能，聽覺功能，記憶功能，睡眠功能。這些都有很大的改善作用。

倒立的壞處:

1.倒立時間超過1.5小時以上會造成我們的腦充血，還會產生眼花，頭暈，易疲勞，嚴重的話會帶來眼壓增高，從而引起視力減退，並且會有腦疾病的徵兆。

2.倒立的時候因為在地心引力的作用下，會使頸部，肩部和腰部承受很大的壓力，長時間的話會造成肌肉過度勞損和緊張，

並且容易產生頸椎，腰椎方面的疾病。

肩倒立對頸椎的折彎很大，頸椎有疾病(或者其它疾病)的倒立愛好者，建議先諮詢醫生，再決定是否練習肩倒立。 (倒立堂的一貫建議是：如果一時不方便找到醫生諮詢，只要心中有疑惑，就先不要練習倒立體式。 )

這個體式做好了好處多多，可是如果做錯了，壞處也不少，特別是初學者，如果又加上有肩頸的問題，做起來很容易擠壓頸椎，做得也特別不舒服。