老當益壯，40歲後有這些特徵，註定長壽！

老當益壯， 40歲後有這些特徵， 註定長壽！

1、睡得著覺

根據研究， 相較于睡滿8小時的人， 每天只睡4小時的人血壓會高出許多， 因此容易罹患心臟方面疾病。 同時， 睡眠不足會增加罹癌的風險， 特別是大腸癌與乳癌。

2、口味清淡

長壽之鄉的老人， 飲食整體上以清淡為主， 多以大米和麵粉為主食。 蔬菜是他們生活中必不可少的一部分， 90%的長壽老人每天食用蔬菜。 飲食清淡要從小開始， 對於培養科學的飲食習慣很重要， 少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

3、脈搏一秒一次

絕大多數人安靜時的心率在每分鐘60～100次，

4、不打呼嚕

有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現， 實際上打呼嚕是一種病。 一項歷時18年的研究發現， 睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

5、肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。 腹部肥胖可不是小事， 不僅影響體型的美觀， 還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。 美國衰老研究所一項研究顯示， 腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

6、覺得自己比實際年齡年輕

美國的一項研究發現， 長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。 其中， 70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。