空腹運動好嗎

很多人在運動之前， 并不會進食。 尤其是正處于減肥期的朋友們， 認為運動消耗體內脂肪， 如果運動前進食的話， 會增加運動時間。 其實不是的， 空腹運動對于我們的健康并不好。 因為運動會消耗很多的熱量， 如果沒有食物補充能量， 那么很容易出現無力的情況。 但是飲食時間也要在運動前1小時完成。

1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水

劇烈運動時， 體內鹽分隨大量的汗液排出體外， 飲水過多會使血液的滲透壓降低， 破壞體內水鹽代謝平衡， 影響人體正常生理功能， 甚至還會發生肌肉痙攣現象。 由于運動時， 需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣， 以滿足運動需要。 而大量飲水會使胃部膨脹充盈， 妨礙膈肌活動， 影響呼吸;血液的循環流量增加， 加重了心臟負擔， 不僅不利于運動， 還會傷害心臟。

此外， 大量飲水會使胃酸濃度降低， 影響食物消化。

2、進餐后不宜運動

進餐后需要較多的血液流到胃腸道， 幫助食物消化與養分吸收， 如果這時參加運動就會造成血液流向四肢， 妨礙胃腸的消化， 時間一長就會導致疾病。 體弱者進餐后血壓還會降低， 稱為餐后低血壓，

3、在不適當的地點運動會帶來傷害

由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣， 以滿足健康的需求， 故運動前一定要選擇好地點， 以平坦開闊，

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛煉， 也是心理的鍛煉。 當你生氣、悲傷時， 不要到運動場上去發泄。