保健貼士：這些健康小竅門必須get起來

醒後躺2分鐘再起床

早晨醒來， 不要急於起身， 應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來， 坐2—3分鐘後再站立起身。 “閃電式”地從臥位變為坐位，

牙要刷夠3分鐘

刷牙時間不夠3分鐘， 刷了也等於白刷。 正確的方法是， 按上下左右， 唇頰齶舌各面按順序洗刷， 每次以移動1-2個牙齒為宜， 整個過程需4-5分鐘。 如果用電動牙刷， 刷夠2分鐘即可。

午、晚餐， 吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。 但是， 一再壓縮吃飯時間， 也是在壓縮我們的壽命。 專家建議， 用15-20分鐘吃早餐， 中、晚餐則用30分鐘左右， 每口飯菜最好咀嚼25-50次。

手機響5秒再接

只要短短的5秒， 就可以大大降低得腦癌的風險。 手機在撥出號碼和剛接通時， 信號傳輸系統還不穩定， 電磁輻射的功率最大。 因此， 接聽電話最好等上5秒鐘， 再將手機貼近耳邊， 會減少很多輻射。

睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘， 可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。 泡腳還能使血液迴圈加快， 緩解疲勞， 促進睡眠。 年輕人每天泡15-20分鐘， 老年人可延長至20-30分鐘， 水溫不要超過40攝氏度。