飲食禁忌

為什麼吃很少還總是瘦不下來?因為吃了“肥胖”食物

為什麼有些人每天每餐都吃很多, 然後還是一丁點肉都沒長, 而你明明吃不多為什麼總是那麼胖?有找過這是什麼原因嗎?是不是在飲食中犯了哪些飲食禁忌才導致自己總是瘦不下來呢?

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禁忌一、愛吃油炸食物

炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等, 都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊, 雖然增加了口感, 卻吸收了過多的油脂。 一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

禁忌二、愛吃高熱量食物

其實說得更直接一點就是不要吃宵夜, 因為晚上睡覺時, 人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成, 也就是晚上睡前所吃的食物, 幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。 最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外, 嚴禁進食。

禁忌三、愛喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝, 即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等, 也都加入了大量的糖份。 最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。 而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!

禁忌四、喝酒太多

酒是產生高熱量的飲料, 1克酒精能產7千卡熱量, 僅次於脂肪產的熱量, 啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右, 但還有11%的含糖度數, 而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量, 酒喝得多就等於多吃很多食物, 多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

禁忌五、吃東西太快

人們都知道, 大腦攝食中樞感知飽的資訊需要時間。 口腔和胃裡消化出來的少量小分子, 對於食欲的控制至關重要。 因此, 過快進餐的數量是不由大腦控制的, 只能由胃的機械感受器來感知。 然而, 對於這種精白細軟食物來說, 到了胃裡面覺得飽脹的時候, 飲食已經明顯超過身體需求了。

有研究證實, 同樣數量的食物, 嚼得少、吃得快, 就會更容易饑餓。 早早饑餓, 不僅妨礙工作效率, 而且下一餐容易多吃, 甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料, 見到高熱量的食物就特別衝動。

禁忌六、喜歡穿寬鬆衣物

愛穿寬鬆的衣服遮掩身材:如果對身體的某一部位不滿意, 大多數人第一時間想到的都是“遮”, 用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。 殊不知, 這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊, 等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。 只有正視自己的體形問題, 才能更有針對性的執行減肥計畫, 雕塑線條,把肥胖扼殺在搖籃裡。

雕塑線條,把肥胖扼殺在搖籃裡。