深度睡眠多久比較好

人的睡眠質量好壞， 和深度睡眠的時間是有很大關系的， 通過深度睡眠可以有效的緩解身體上的疲勞感， 同時還可以讓新城代謝得到促進， 對人體的健康非常有利， 大多數人的睡眠時間都是在八個小時左右， 在八個小時之中其實深度睡眠的時間是很少的， 那么深度睡眠多久比較好呢?

第一， 深度睡眠多久比較好呢?　一般是1到2個小時。 人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的狀態。 很多時候都需要很好的睡眠環境， 睡眠質量和身體健康狀況息息相關。 還是很重要的。 通常越年輕， 深度睡眠時間越長;年齡越大， 深度睡眠時間越少。 這也是老年人睡眠質量越來越差， 學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。

第二， 一般成人從上床入寢起， 大約1小時左右， 進入深睡眠期， 并可維持數分鐘至1小時左右。 睡醒之后可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然后可以進行一些散步類的輕度活動。 理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥。 如果條件不能回家午睡,可以盡可能地在桌子上躺著午睡,而不要趴著桌子午睡。 午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。

因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。 忌坐著或趴著打盹。 睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。 一般2個小時， 正常。 只有你進入深睡眠， 2-3個小時。 就能滿足你一天需求了。

如何提高睡眠質量?正確的睡覺姿勢 躺在床上休息的時候， 有時候翻來覆去就是睡不著， 怎么躺都不舒服。 選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。 例如側身睡， 在雙腿的中間墊個枕頭， 平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服， 最好不要趴著睡覺， 這樣會造成腰疼， 頸椎疼的。 睡前梳頭發 頭部有很多的穴位， 睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位， 疏通頭部的血液循環， 消除腦疲勞， 讓大腦快速進入夢鄉。 睡前熱水燙腳 睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，

可以緩解腳部疲勞， 促進腳底血液循環， 使人心寧神安的入睡。