減肥的食物

文章導讀

提到減肥是很多人都比較煩惱的， 減肥的方法太多， 不知道該選擇什麼樣的減肥方式， 在減肥的時候， 都是要選擇適合自己的方法， 這樣對減肥， 才會有很好的幫助， 而且對減肥也是可以達到很好的效果， 那減肥的食物都有什麼呢， 在對減肥的食物選擇上， 也是需要對這些食物進行瞭解。

很多人在對減肥的食物選擇的時候， 都是不知道如何進行， 那常見的減肥食物就是蘋果， 它含有豐富的維生素、氨基酸， 對減肥上都是有著很好的幫助作用。

減肥的食物：

1.優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹的脂肪量要高81%。 用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，

或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

2.沙丁魚

富含蛋白質和ω-3脂肪酸， 可以保持身體肌肉品質。 而且含汞量低， 含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。 如果你不喜歡這種魚的味道， 那麼在奶中浸泡一小時， 就一點兒腥味都沒有了。 一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中， 鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。 或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌， 放在粗稞麥麵包或黑麵包上， 再加一片乾酪烤了吃。

3.蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。 研究報告顯示：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，

是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。 蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓， 吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇， 但是如果上班前沒時間做的話， 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅， 切成片， 冷藏， 接下來一周可以吃這個。

通過以上介紹， 對減肥的食物都有什麼呢， 以上都是不錯選擇， 不過在減肥的時候， 都是要注意要長時間進行， 這樣對減肥， 才會有很好的幫助， 不過減肥的時候， 也是要注意自身身體情況， 對體質不好的人， 減肥方法的時候， 運動、飲食結合選擇最佳。