大腦不用不靈活 五招讓你大腦常青

當我們嘗試一些新鮮、不同的事情時， 大腦皮層會做出反應。 很多神經通路在大腦中運行， 這些通路被稱為樹突， 它們像樹枝一樣盤根錯節。 當你碰上一些新奇、複雜的事情時， 你的大腦就會通過在樹突上產生新的樹杈來進行反應， 當然， 大腦也就越來越靈活。

【1】玩桌遊

經典的桌遊， 比如大富翁和拼字遊戲， 它們都能讓神經“燃燒”;更不用說， 它們還能增進天倫之樂了， Nussbaum博士說到。

【2】旅遊

“當你到不同的地方， 這對你來說將是一個新的、複雜的環境， ”Nussbaum說到。 “這比你天天去辦公室要挑戰得多了。 ”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去， 那就做一個城市裡的旅行者吧， 穿梭在那些自己不熟悉的地區， 參觀畫展， 或者去新的餐廳吃飯。

【3】補腦

研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞， 而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。 這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。

【4】挑戰自己

“拿出一張白紙， 寫下三件或四件自己擅長的事情， ”Nussbaum博士說到。 “然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。

【5】記住， 年齡只是一個數字

“大腦不會在意你的年齡， ”Nussbaum博士說到。 “它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養， 比如多與他人交流， 多運動，