什麼方法可以瘦小腿 推薦瘦小腿的最快方法

什麼方法可以瘦小腿？推薦瘦小腿的最快方法

飲食

科學的飲食可以改善腿部浮腫的現象， 再配合別的瘦腿方法事半功倍。

缺鈣會影響神經的傳達， 所以要多吃高鈣的食物， 如菠菜、芹菜等。 嚴格控制鹽的攝入量， 多吃西瓜、葡萄等含鉀比較多的食物， 利尿消腫的紅豆、薏米和木瓜也要適當的吃一點。

什麼方法可以瘦小腿？推薦瘦小腿的最快方法

按摩

小腿肥胖很大的原因是由於忽略了對它的保養，

小腿處於疲勞狀態， 血液和淋巴液系統活動緩慢， 小腿水腫嚴重， 看上去就很粗壯。 按摩方法就是順著小腿的淋巴腺不停的拍打， 從腳踝到膝蓋， 不要太用力。 另一種方法就是按壓按摩法， 用手指按壓撫摸， 從腳踝到膝蓋再返回迴圈按摩， 左右腿交替五六次， 保持小腿鬆弛。

什麼方法可以瘦小腿？推薦瘦小腿的最快方法

踮腳

先找一張舊報紙鋪在地面上， 再找一本3-4釐米厚的書放在上面， 脫掉鞋前腳掌踩在書上， 然後收腹， 腳儘量下壓， 讓小腿的肌肉有拉長的感覺， 然後小腿向上用力踮起腳尖， 整個人提高， 這樣反復動作30次為一組， 每天做3組即可。

什麼方法可以瘦小腿？推薦瘦小腿的最快方法

抬腿

每天坐著的MM基本沒有時間運動腿， 那麼不妨在桌子下面運動一下雙腿。 把雙腿抬起與地面平行， 然後腳掌向膝蓋方向勾起與地面成直角。 然後將腳向外側繃直， 這樣重複動作10次為一組， 每天做幾組， 保持小腿運動。