走出抑鬱症的方法有哪些？

說到抑鬱症， 大家可能都會想到很多的危險性動作， 甚至可能會想到自殺的傾向， 這是針對重度的抑鬱症， 其實輕度和中度抑鬱症是可以進行治療的， 首先要保持良好心態， 提高注意力， 每天給自己找些事情做， 這都是為了改善抑鬱症。

遠離抑鬱症絕招一：保持良好的心態

要欣賞自己的每一天， 享受簡單的愉悅。 每天早晨醒來後， 你不必著急起床。 你可以保持平躺的姿勢， 去感受身體經過一夜休息後所展現的舒坦， 用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。 不要去想繁忙的工作、複雜的同事關係以及瑣碎的家務事， 而讓自己享受這一刻的輕鬆， 並告訴自己：太陽每一天都是新的。

遠離抑鬱症絕招二：要提高注意力

早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公車裡。 一方面擔心會遲到， 另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩， 結果好端端的心情就一下子煙消雲散了。 雖然這些客觀的情況你無法改變， 但你可以嘗試改變自己的心境。 可以先做幾次深呼吸， 然後， 閉上眼睛， 在心中重複默念著可以讓你內心平靜的格言， 這時你就會因為心境的轉變而獲得平靜。

遠離抑鬱症絕招三：每天合理安排生活

即使在工作上沒有壓力， 也要經常給自己充電， 多學習一些新的東西， 讓自己以後的發展空間更寬一些。 因為當一個人沒事可做時， 內心就會蠢蠢欲動， 甚至會漫無邊際地胡思亂想。 而當負面的思緒佔據太多的空間時容不下正面的思緒了，

遠離抑鬱症絕招四：以日常生活加點調味劑

日常生活中， 很多人每天都在坐著同樣的工作， 回家後又有幹不完的家務活。 如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦， 對生活失去激情。 在這種時候， 你可以給生活加點調味劑， 比如偶爾換個新的髮型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、週末去健身房打打球等。 即使只是一點小的改變， 也可以給自己乏味的生活注入一些活力， 讓生活的色彩更加絢爛奪目.