夏天如何養生，八個夏季養生必備常識

養生是有季節性的， 不同的季節因為氣候、環境等都各不相同， 因此不同季節的養生方法也不一樣。 夏季養生要注意健脾除濕、清熱消暑、補養肺腎等。 具體夏季養生應該怎麼做呢？

一: 少吃冰涼食物

1: 夏季我們以為冰涼食物就可以降溫， 卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)， 突然喝下冰水往體內澆， 五臟六腑可受不了。 要消暑又鎮定神經， 不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。 不過， 胃寒者少喝， 可以多喝開水。 體質屬熱而虛的人， 不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補， 祛熱補氣。

二: 飲食宜清淡

1: 夏季養生吃什麼好呢?炎夏的飲食應以清淡、質軟，

易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多乏新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但， 冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陰而損身。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制、殺滅病菌， 預防胃腸道疾病。

三: 先“氣和”再“心平”

1: 中醫養生很注重“氣和”,氣順了， 轉化為足夠的活動能量， 身心獲得舒展放鬆， 心自然而然平靜下來。

四: 養身也修性

1: 養生專家都強調“身心要雙修”,當身體不好易影響心理， 心理一急躁， 身體就慢慢衰弱。 培養好的生活習慣，

逐步調節自己的脾氣、習氣和個性， 情緒比較能穩定。 從情緒養生的觀點來看， 真正的修行， 不是不要七情六欲， 而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

五: 運動量別太大

1: 儘量從事溫和運動， 太激烈的運動造成大量流汗， 運動消耗性大， 流失大量體液等於流失大量體力， 心情也易煩躁不安。 打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。 選擇和緩的運動， 保持呼吸平緩從容不迫， 身體內極細微的血管或經絡， 才有機會得到足夠養分。 聽音樂散步。 要保持恬靜的心理狀態， 不要過於激動， 更不要發怒急躁。 煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

六: 遊樂宜清幽

1: 炎夏不可遠途跋涉， 應該就近尋幽。

早晨， 曙光初照， 三氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 當太陽下山之後， 可漫步徜徉于江邊、湖畔， 那習習的涼風， 會使你心靜似水， 消除一天的疲勞。

七: 該睡不睡肝火旺

1: 中醫大師認為， 作息經常顛倒和長期熬夜的人， 往往情緒也不會很穩定。 因為在11點至淩晨1點的時候， 是臟腑氣血流動的時間。 要是在這段時間內， 血回流到肝臟即將儲存精氣的時候， 如果人不睡覺， 等於強迫自己的肝繼續分解工作， 精氣無法被貯藏， 肝盛陰虛， 陰陽失和。 解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作， 長期虐待肝不給休息， 肝火上升， 易疲倦、氣虛體弱。 中醫藥古籍《內經》提到人體三寶， “精、氣、神”,精足則氣充， 氣充則神旺。 反之，

氣弱則神傷， 精神容易不濟， 情緒也大受影響。 養精蓄銳， 就是這個道理。 別總熬夜， 適當午睡利健康。 良好的睡眠品質， 對解除“苦夏”十分重要。

八: 住房宜清涼

1: 早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午， 室外氣溫大大高於室內， 必須把門窗緊閉， 拉好窗簾， 或再加上_層紙紗， 拒熱於室外。 這樣， 陰涼的室內環境， 會使人心靜神安， 午睡、休息就會舒服。

九: 夏季萬物生長， 是一年

最有生氣的季節， 人體代謝最旺盛。 同時， 夏季驕陽似火， 熱氣熏人， 也是讓人不舒服的季節， 科學地養生在夏天更加重要。