夏季白領桌上趴著睡午覺小心“折”腰又傷眼(1)

近期， 因長期伏案午睡導致手臂酸痛、脊柱變形、青光眼等的案例逐漸增多。 醫生提醒白領一族在辦公室休息要講究方法， 別弄得休息不好反而讓腰、眼受傷。

白領趴著睡導致脊椎受傷

“每天早上7點不到就要起床， 工作壓力極大， 中午這一覺是必須的， 尤其是在氣溫升高的時候。 ”25歲的白領小秦在長沙一家私企做文秘， 是午休的忠實“粉絲”， 午飯一過， 她都要在辦公室補覺。 因為單位沒有提供專門休息的場所， 她和同事大多都是對著電腦以手代枕趴在桌上休息。

近日， 小秦時常感覺視線模糊、手發麻，

不過沒多久就能恢復正常， 直到昨日一早， 她突然感覺脊椎處不舒服、手也痛得抬不起來， 才急忙趕到醫院就診。

“導致小秦出現不適症狀的罪魁禍首正是她長期不良的午睡姿勢， 趴著睡覺會對眼球造成壓力， 醒後會出現暫時性視力模糊， 長此以往， 會造成眼壓過高， 容易形成高度近視， 誘發青光眼等疾病。 ”長沙市中心醫院神經內科主任劉祝欽說， 同時， 坐著或趴著入睡， 脊椎無法保持正常的體位， 會影響到正常血液迴圈和神經傳導， 兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至是酸痛， 久而久之， 可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

拯救午睡需要好的裝備

“午睡時最好能平躺仰臥或側臥， 飯後半小時以後再休息， 30分鐘-1小時比較合適，

時間太長， 人體會容易進入深度睡眠， 下午醒來後反倒會頭腦昏沉， 影響工作。 ”劉祝欽表示， 上班族可以在辦公室準備折疊躺椅、午休墊、U型枕、毛毯等物品， 用來躺著或架在脖子上， 這樣可以讓頸椎處於一種比較自然、放鬆的狀態。 硬是要趴在桌上睡的話， 最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下， 將額頭枕著手臂睡覺， 避免手肩麻木無力。

劉祝欽還特別提醒上班族， 在辦公室午睡時不要對著風口， 儘量避免空調、電扇等直接吹向身體， 醒後要進行輕度活動， 來回走幾圈， 喝上一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜或危險的工作。