女性秋季排毒寶典

體內蓄積了太多的毒素， 這不僅影響了我們的健康， 還導致了我們身體的新陳代謝變慢。 秋季排毒， 勢在必行， 小編教你秋季該如何排毒， 才能美容又瘦身。

皮膚排毒、大腸排毒、腎排毒、肺排毒的四大排毒需知皮膚排毒皮膚是排毒的主要器官， 它屬肺經， 因為人的肺和大腸互為表裡， 所以皮膚能反應出大腸的健康狀況。 大腸清潔後， 皮膚自然就透明有光澤。

若是我們的皮膚出了毛病， 顯示著身體正在排除肺和大腸所無法排除的毒素。 ◎熱冷淋浴法：這是種相當刺激的淋浴法。 它可以增加我們的血液迴圈和對冷的抵抗力。

作法：先開熱水淋浴2～3分鐘， 然後改為30秒鐘冷水， 一共重複3次。

第一次轉為冷水時， 將熱水慢慢關掉， 水由熱轉溫再轉涼。 要保持身體的熱度不散失， 可將雙手交叉壓在腋下， 腳不停地跳動。 ◎幹刷皮膚法：

用天然刷子或絲瓜刷皮膚， 它能去除身體的老廢角質， 並刺激血液迴圈。 幹刷之後的皮膚可以直接淋浴， 不必使用肥皂。 刷時請朝大腸方向刷。

大腸排毒◎蔬果清潔法：新鮮的水果是最好的身體清潔劑。 它天然的纖維就好比是把刷子， 有助於去除廢物， 保持大腸的乾淨。 而蔬果更能提供我們營養， 讓大腸健康， 常喝果菜汁能幫助我們溶解積存已久的體毒。

作法：1.檸檬汁：1顆檸檬， 加入1杯溫開水， 早上空腹時喝，

可以清潔腎臟， 也可以通便。 2.西瓜汁：腎臟發炎時， 每半個小時吃1片西瓜。 也可以1～3天以西瓜為食， 不吃其他的食物。 這是斷食的一種方法， 讓消化系統與排泄系統作個大掃除。

3.蘋果和紅蘿蔔：切絲食用， 也是很好的大腸清潔劑喔!

腎排毒◎土耳其腎排毒及平衡方法作法：1杯西瓜子壓碎和12杯水煮3分鐘過濾， 4杯留在室溫， 其餘的放冰箱， 每1小時喝1/3杯西瓜子湯。

喝西瓜子湯， 必須遵照以下3天的飲食方式：早餐：吃西瓜午餐：喝優酪乳或養樂多、生熟蔬菜、和裸(燕)麥麵包(或米飯)晚餐：蒸梨或煮蘋果加優酪乳或豆奶， 隨意吃多少都可以。 ※3天后繼續西瓜子湯和西瓜早餐14天， 其他餐則以天然素食為原則。

◎排除腎結石法作法：一天喝1打檸檬壓汁加溫水連續7天，

砂石會從尿道排出。 緩和的排法可一天1顆檸檬加水， 用幾個月的時間慢慢排出， 平日喝6～8杯水， 請小口小口地喝。 1湯匙蒲公英(幹的)和4杯蘋果汁煮10分鐘過濾， 一天喝3次， 每次喝2/3杯。 ※腎功能不佳、減弱的人， 可補充鎂。 如深綠色蔬菜、五穀豆類等， 都含有豐富的鎂喔!

※腎臟或尿道發炎時， 可連續2天吃西瓜， 隨意吃多少， 但不吃其他食物。

肺排毒最簡單的肺排毒法， 是在海邊或森林裡散步、作作深呼吸。 請利用步行， 特別是在上坡處可以增加肺活量， 最好每天有半小時的深呼吸運動。 最容易做到的是快走， 但一定要選擇空氣新鮮的地方。

痰是肺排毒的一個管道， 有便秘、吸菸或生活於污染環境下的人也多痰， 因此必須同時考慮到如何清痰和避免污染。

在中國的食療法中， 煮得很爛的白木耳湯能幫助肺排毒。

而大蒜對於肺部感染如：肺病、肺炎都有幫助， 可生吃， 或混合油膏(如凡士林)塗在已抹油的腳底， 穿上襪子睡一晚， 如果是肺炎即刻會有起色。 用葵花仔油漱口有抽痰的作用， 如果能配合大腸排毒和肺排毒一起作效果更佳。

食物方面：請選擇清淡自然的蔬果、穀類為主， 避免加工食品、多油、糖、鹽和麵粉製品。 如有咳嗽的現象， 尤其要注意清淡自然的飲食法， 因為油炸和多油的食物有可能會引起咳嗽。