高中生駝背怎麼辦呢

高中的時候應該是學生時代課業壓力最大的時候， 成天都趴在桌子上做作業， 沒有過多時間去進行戶外運動， 長期下去容易導致駝背， 這個年齡段的人身體還處在發育階段， 一般駝背都是可以矯正過來的， 高中生駝背應該怎麼辦呢？下面我們一起來看看相關的介紹吧。

一：端正身姿

注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

二：加強鍛煉

認真上好體育課， 做好課間操， 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。 矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

三：做俯臥撐

兩手兩腳同時觸地， 將頭、頸和身體撐起。

四：反撐倒立法

民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上， 頭在下成反弓形。 每次堅持1～2分鐘為宜。

好了， 看完了上文的介紹， 你知道高中生出現駝背應該怎麼辦了嗎？高中生駝背一般都是可以矯正過來的， 所以這個年齡段的人如果出現了駝背的現象也不要過度的擔心， 只要堅持矯正運動， 一般都是可以恢復良好的身姿的。