春季肝不好易疲憊 如何養肝護肝最健康？

養肝大法就是

【閉眼睛】：肝臟和眼睛兩者是緊密相連的， 肝裡面混合著血， 互相影響著對方。 所以養肝需先養眼睛， 如果眼睛時常工作不休息就會流淚，

而流淚也就代表著肝的收斂功能不足。 用眼疲勞的話， 可以選擇閉眼睛， 有閉目養肝功效， 閉目降氣， 食指輕壓眼瞼， 微微揉搓到眼珠發熱發脹， 便覺得燥怒平息。

【轉動眼球】：眼鏡過累， 可以找一固定事物轉動眼珠， 左右上下圓圈式轉動。 要保持頭部不動眼睛動， 轉動五圈， 十圈能有效清楚眼疲勞和提高視力。

【墊腳尖】：每天墊墊腳跟， 也能達到補腎養生的功效。

【轉動頸部】：長時間工作， 可以稍微調整下， 拍拍頸部， 轉動脖子， 可以改善大腦疲勞， 腦子瞬間清醒很多， 對神經衰弱也有一定效果。

【年輕人需多吃豆類】：年輕人不要經常吃一些燒烤食物， 要選擇一些含量高的豆類食物， 它裡面有豐富的蛋白質， 給人體提供多種維生素和無機鹽。

每天一分鐘養肝小方法

【梳頭】：經常梳頭， 可以刺激頭皮， 促進頭部血液迴圈， 使腦部更加清醒， 同時對視力也有很大幫助， 從而更好地保護肝臟。

【叩齒】：叩齒， 可以鍛煉臉部肌肉， 發現各種牙齒問題。

【拍肩】：跟著我左手右手一個慢動作，

沒事時候可以多拍拍肩膀， 兩隻手可以交互的拍， 這樣可以舒緩手背肌肉， 每天使用鍵盤得人還能松鬆手哦！

【握拳】：握拳能使手指更加的靈活， 同時還能刺激大腦， 這個動作網友們可以經常做做哦！但是要保證安全的情況下。

養肝四大方面

【吃護肝食】：枸杞護肝明目，

是絕對好的食物。 枸杞可以直接吃也可以泡水， 還可以做藥膳和粥。

【吃養肝片】：養肝也還是要吃一點養肝片， 這樣才能使受損的肝細胞及時恢復， 對護肝保肝有一定的效果。

【壓護肝穴】：按摩穴位也是非常到位的小方法， 雙手可以交互揉搓， 刺激神經。 小腿上部的足三裡穴也是護肝穴， 可以握拳捶打， 可以達到補腎養肝， 固護脾胃的功效。

【做護肝操】：熬啊熬， 終於熬到了下班， 這個時候我們不要立馬就躺在床上， 可以來做一套護肝操。 乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根， 稍用力向下摩擦到腳踝， 然後再往上到腿根。 或也可揉腿肚， 即以兩手掌夾緊一側的小腿肚， 旋轉揉動。 臥姿養肝。