腿部韌帶撕裂

腿部出現韌帶撕裂是比較嚴重的一種情況， 它常常會導致韌帶斷裂， 出現韌帶扭傷， 這種情況應該及時就醫， 比較嚴重應該及時進行手術治療， 如果不注意良好的治療， 對未來的運動功能恢復帶來的影響是比較大的， 另外手術以後要加強護理， 在飲食方面應該有所注意， 我們來看一下這方面的內容。

腿部韌帶撕裂

1、韌帶斷裂

一般是因為在活動中， 做出超出關節活動範圍的動作， 導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。 韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

2、韌帶扭傷

韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉(如何練肌肉)、肌腱、韌帶、血管等)損傷， 而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。 臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限， 多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

3、韌帶挫傷

一般是因為在活動中， 做出超出關節活動範圍的動作， 韌帶損傷程度不嚴重，

會出現紅腫。 韌帶挫傷一般是因為在活動中， 做出超出關節活動範圍的動作。 韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血， 局部疼痛、腫脹， 組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。 體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛， 如果完全斷裂， 關節穩定性下降。 所以平時要適度鍛煉， 運動前要做好熱身準備。 使關節舒展開， 還要注意動作， 不要用力過猛。

傷病後期腫脹消除、疼痛減輕後即可進行功能鍛煉。 前期採用被動方法， 如在關節活動範圍內被動屈伸、旋轉、牽拉， 結合按摩效果更好。 一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治， 這樣可以較好地減輕和松解粘連。 後期主動進行關節的功能活動。 要注意循序漸進， 慢慢增加活動量，

以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。

提高肌肉柔韌性

1、坐式拉伸韌帶

前胸向膝蓋靠攏， 膝蓋不要彎曲。 感覺腿部韌帶與後背有酸痛感， 停止拉伸並作兩次深呼吸， 慢慢恢復為起始動作。 重複動作12次。

2、臥式拉伸韌帶

慢慢拉起繃直的左腿， 膝蓋不要彎曲，

臀部與大腿肌肉繃緊， 直到大腿與身體呈直角後停止拉伸， 做兩次深呼吸， 慢慢恢復為起始動作。

3、簡單動作

站直， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖向腿的方向外八字打開， 腳不要彎曲， 大身向下彎曲， 用手去碰腳尖。 感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。

4、僕步壓腿

兩腳左右開立， 一腿屈膝全蹲， 另一腿挺膝伸直， 身體向直腿一側振壓。 練習時， 左右腿交替進行。

5、橫叉

兩手在體前扶地， 兩腿左右分開成直線， 上體俯臥或側傾。