女人睡前做好這些事兒，再也不怕晚睡了！

俗話說：“男人靠吃， 女人靠睡”。 女人保養， 睡美容覺的必不可少了， 在女人睡前要記得做好這9步， 再晚睡都會有水嫩好皮膚哦。

晚餐

吃清淡

皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現水分和養分的過度流失， 因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等以利於皮膚恢復彈性和光澤， 同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。

忌食：辛辣食物和酒精類飲料， 最好不要抽煙。

多食：富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等。

晚睡

不晚洗

肌膚保養要順應環境及身體狀態變化， 因此不要等到睡覺前才清潔皮膚， 儘量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔， 預防粉刺痘痘。

睡前

保濕護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。 晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差， 乾燥。 在睡前則要做好保濕護理， 給肌膚補補水。

精油

喚醒肌膚

睡前保養時， 在一盆熱水中加入幾滴精油並攪拌均勻， 先用蒸汽蒸臉， 待水溫降低後， 可以將臉浸到水中， 三五分鐘即可。 這種方法對皮膚乾燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。

面膜

改善乾燥

如果擔心每天敷面膜會導致過度保養， 那麼可以在潔面後用保濕美容液將紙面膜浸透， 敷在面部。

10分鐘後面膜中的水分會被肌膚吸幹， 接著再噴一層化妝水， 5分鐘後揭下， 肌膚就能變得水潤柔嫩， 而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。

如果連紙面膜都沒有， 可以把一張面巾紙敷在臉上， 向紙上噴上保濕化妝水， 直至面巾紙濕透， 等1~3分鐘。 這樣也可以讓肌膚水嫩的。

刮眉

解決眼周問題

如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題， 就千萬不要錯過這個方法。 中醫認為， 眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位， 包括攢竹、承泣、絲空竹穴等， 對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。

你無須記下每個穴位的具體位置， 只需在睡前塗面霜或眼霜時， 順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次， 能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈， 並且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。

晚霜

針對晚睡

即使你沒能在23：00前入睡， 也完全可以在23點前塗抹精華晚霜。

塗抹時配合簡單的30秒按摩， 可以促進血液迴圈， 提高細胞代謝活力並且排除肌膚垃圾， 將熬夜的傷害大大降低。

偶爾需要加強保養， 可以塗厚一點當作晚安面膜， 一物多用。

午夜

使用精華液

儘量在午夜到來之前完成精華液。

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 有充足的睡眠才有利於身體自然排汙，增強免疫力，只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。