減肥可以吃冬棗嗎

減肥期間是可以適當吃棗子的， 但是儘量要少吃。 如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的， 因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些， 在100克新鮮棗子中， 熱量是122大卡， 而100克幹制的紅棗中， 熱量達到264大卡， 這在我們平常吃的食物中還是算比較高的， 米飯的熱量是每100克有116大卡， 蘋果的熱量是每100克有52大卡， 桂圓的熱量是每100克有72大卡， 從這些來看， 紅棗確實是屬於高熱量的食物， 大家在減肥期間要慎吃。

紅棗不僅熱量稍高， 它的糖分也是減肥人群需要注意的， 糖分是會轉化成脂肪的， 所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物， 紅棗就屬於高糖分食物， 既有葡萄糖、果糖， 又有蔗糖， 因此減肥人群要慎吃， 只可偶爾吃幾顆紅棗， 以免加重肥胖。

減肥可以吃冬棗， 但不宜多吃。 冬棗的含糖量為25%-38%， 熱量能達到105 kcal / 100 g， 幾乎與同等量米飯的熱量相當。 所以減肥期間不宜多吃冬棗。

減肥可以吃多少冬棗

減肥的女性一天應攝入的最低熱量為1300-1500千卡， 所以按照三餐來計算， 每頓不超過400-500千卡。 那麼減肥期間一天吃100克的冬棗， 不會有什麼影響， 也即中等大小6-7顆的量。

減肥什麼時候吃冬棗好

減肥期間儘量不要在餐後馬上吃冬棗，

以免增加多餘熱量。 建議冬棗在兩餐之間當零食吃， 這樣既能增加飽腹感， 緩解饑餓， 也能降低食欲， 在一定程度上限制下一餐的進食量。 另外， 餐後1小時吃幾顆冬棗， 也可以幫助消化， 不容易發胖。

減肥怎麼吃冬棗好

減肥期間建議少量多次吃冬棗，

這樣不會一次攝入過多熱量， 不易導致肥胖。 如果把冬棗做成甜品， 糖分的加入會增加額外的熱量， 而且也破壞口感， 所以冬棗建議生吃。