這些人人都有的習慣！嚴重危害大腦健康

5大習慣危害大腦健康

1、蒙頭睡覺

現在天氣冷、溫度低， 晚上睡覺要是室內沒有開暖氣被子裡就是涼颼颼的， 所以很多人就習慣躺床上後，

被被子蓋過頭頂， 覺得這樣會讓自己暖和一點兒。 暖和是肯定的， 因為人呼吸出的二氧化碳可以讓室溫變高， 但是當在被子裡時， 氧氣逐漸稀薄， 而二氧化碳正在逐步升高， 長時間這樣呼吸， 會讓大腦缺氧， 危害極大。

2、長期飽食

現在的很多人， 吃飯一般都是吃得飽了再停手， 特別像年輕人， 遇到好吃的是吃飽了還要繼續撐。 其實吃得太飽對身體並不好， 長期吃得太飽， 容易導致腦動脈硬化， 出現大腦早衰、智力和記憶力減退等現象。 那麼平時在飲食方面， 不要吃得過飽讓身體內賬器官超過受承受的負荷， 一日三餐為最佳， 最多吃得八分飽即可。

3、少言寡語

有的人性格冷淡， 所以平時很少和說話。 其實這樣不好， 大腦中有專門管語言的區域， 經常說話能促進大腦的發育並且鍛煉大腦的功能。 像整日沉默寡言的人， 大腦並不一定很聰明， 而且性格太沉默也不好。

4、輕視早餐

有的時候早上起床晚， 吃早餐來不及就乾脆不吃， 覺得沒事。 其實這種想法是錯誤的， 早上不吃早餐容易使人的血糖供應不足，

當大腦營養不足時， 久而久之大腦也會有一定傷害。 一般吃高蛋白早餐， 會讓頭腦更發達， 思維更敏捷。

5、睡眠不足

別以為自己還年輕， 不重視睡眠。 讓大腦消除疲勞最好的方式就是睡眠。 長期睡眠品質差或者睡眠不足， 不僅容易加快腦細胞的衰老， 讓人會變糊塗以外， 也會影響人體正常代謝， 導致腎臟等出現健康隱患。

吃什麼對大腦有好處？

1、雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質， 能起到增強記憶力、健腦益智的效果。

2、芝麻：芝麻搗碎沖白糖喝， 有較好的健腦效果。

3、大棗：大棗含有豐富的維生素C， 維生素C可以使大腦變得更敏銳。

4、南瓜：內含風度的維生素A， 還有p-胡蘿蔔素， 可以醒腦提神你， 改善神經衰弱。

5、核桃：總所周知， 核桃補腦。 因為內含豐富的不飽和脂肪酸， 能夠避免呢腦血管阻塞、補腦益智， 還能夠增強記憶力、消除腦疲勞等保健作用。