彎腰駝背，推薦五招徹底矯正脊柱

2016-08-04

駝背是一種常見的脊柱變形，其主要表現為背部向後拱起。患者常常因為駝背受到嘲笑而自卑，並且駝背常常會影響到了患者的呼吸系統，嚴重影響了患者的身心健康。駝背是可以矯正的，那麼該如何矯正呢？

一、壓牆挺胸法

患者可雙手上舉扶著牆，上半身儘量地往前，形成一個挺胸直腰的姿勢，但要注意在做此動作的時候，腳不能動，每次應堅持15秒左右，多次練習效果更佳。

二、背手站姿法

患者可雙手放到背後十指交叉握緊，接著挺胸直腰，反復練習十六次，堅持八秒左右再還原再練習，可有效緩解駝背的症狀。

三、按摩滾桶療法

患者可利用按摩滾桶來進行治療，可把按摩滾桶放在背上，然後來回滾動，大約滾動15秒左右，

休息一下，再練習兩次。

四、站立拉伸法

患者可採取站立拉伸法來矯正駝背，首先要雙腿並立站好，雙手拿好重物放到背後肩骨的位置，然後，一邊做擴胸一邊做鬆弛運動，通過拉伸的方法從而達到治療駝背的效果。

五、字母Y伸展法

患者可採取字母Y伸展法進行治療，患者可模仿“Y”字母進行伸展，這種療法能有效地鍛煉背部的肌肉，要注意的是每次練習要練習5-8次左右，不可太多以免拉傷肌肉。

以上是矯正駝背的五大妙招，患者要保持自信的態度，切勿因駝背而自卑，平時在走路的時候要有意識地注意自己的姿勢，

要保持正確的站姿，切勿站立時把重心放在前腳或者駝背。患者可多在鏡子面前練習自己的站姿。患者亦要多加練習以上矯正駝背的動作，鍛煉背部的肌肉，從而達到治療的效果。