四個信號說明血液粘稠度高 五個方法改善血稠

很多人等到出現血栓了， 才知道自己血液黏稠。

專家提醒， 血液粘稠往往是血栓的第一步!其實出現以下四個信號， 就說明體內血液黏稠度可能偏高了!尤其是中老年人， 千萬小心!

4個信號說明你的血液粘稠度高

信號一晨起時頭暈， 晚飯后清醒

臨床觀察顯示， 血液黏稠度高的人， 早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的， 沒有力氣， 沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。 而吃過早飯后， 大腦才逐漸變得清醒起來。 等到晚飯過后， 精神狀態反而最好， 有的人甚至到了半夜都沒有困意， 這可能就是血液黏稠增高向人體發出的信號。

信號二午飯后犯困， 須立即睡覺

正常人吃過午飯后都會有困倦感覺， 但可以忍受。 而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困， 睜不開眼， 要立即睡覺， 否則全身不適、整個下午都無精打采。 如果睡上一會兒， 精神狀態明顯好轉。 這是因為午飯后血液循環在加速， 血液黏稠度高的人， 大腦血液供應不足癥狀更加明顯。

信號三

下蹲時氣短， 肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中， 肥胖者居多， 這些人下蹲比較困難， 甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活， 一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。 人體下蹲時， 回到心臟的血液減少， 加之血液過于黏稠， 導致血液循環不足， 氧氣與二氧化碳不能完成交換， 從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

信號四視力突然模糊， 一下看不清東西

有些人平時視力還可以， 但常出現短暫性模糊， 嚴重時甚至突然看不清東西， 該情況普遍發生在65歲以上老年人身上。 隨著年齡增長， 大多數老年人血液黏稠度偏高， 血液流通不順暢， 營養物質和氧氣不能及時供給視神經， 導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧， 醫學上稱為陣發性視力模糊。

最后， 出現以上四個預警信號， 就說明體內血液黏稠度可能偏高了， 中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度。

5個改善血稠的方法!

1. 多喝水——水是萬能稀釋劑

水， 堪稱萬能稀釋劑。 夜間人體消化食物需要消耗大量的水， 早上醒來時體內水分就會很匱乏。

不過喝水也要會喝， 早上起床后、三餐前、飯后半小時， 睡前都是最佳的喝水時間。 最佳的水補充是白開水， 利于迅速進入血液， 沖淡血液。 最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水。

2. 多吃具有稀釋血液功能的食物

三餐宜清淡一些， 以素為主， 粗細糧搭配。 可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。 以及一些降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

此外， 蔬菜、瓜果等， 除了含有大量水分外， 還含有豐富的維生素C及粗纖維。 維生素C能降血脂， 粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收， 利于降低血液粘稠度。

3. 少吃動物內臟——減少脂肪攝入

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，

4. 經常鍛煉——促進脂代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動， 都可以很有效地促進脂代謝。 另外， 運動還可以使血液的流動速度變快， 加快身體代謝， 防止血液黏稠。 建議每周3~5次有氧運動， 每次半小時到一小時。

5. 戒煙限酒——防止意外發生

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能， 增加血小板聚集， 加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀， 所以希望大家戒煙限酒。