七天去抗體減肥法

如今減肥方法是層出不窮， 人們也會在選擇上面變得比較困惑， 受到很多人們歡迎的一種減肥方法就是去抗體減肥法， 這種減肥就是需要抵抗自身的免疫力和抵抗能力， 才可以讓自己身體當中的新陳代謝速度因此變得更加高些， 每天早晨起來都需要喝一杯水， 這是會有潤腸通便的功效。

7：00晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水， 不但有助于快速排尿， 還能補充細胞水分。 較低血液粘稠度。 通常飲用白開水半個小時以后， 身體就會排出前一夜的代謝物。 另外， 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 絕對不會影響減肥效果， 還會讓你的皮膚變好哦。

7：05瘦身瑜珈， 功效顯著

一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。 起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇， 不但可以瘦身， 還可以為身體補充能量， 讓你精力充沛、心情舒暢。

喚醒肌肉

最開始， 做兩天三分鐘的深呼吸。 吸入時， 使腹部收縮。 呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。 對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。 對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

身體仰伸

站立，

雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿或兩臂按住身體兩側床面， 單腿依次或兩腿同時直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20次。 有助于減少下腹部多余的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。

側腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，

左手放在你的左肋骨上。 然后向左轉動并展開你的身體， 這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了， 轉動你的左腳， 這樣你的左腳趾就朝向前方， 右腳趾朝向側方。 如果這時你覺得能夠保持穩定了， 抬起你的左臂直伸向天花板的方向， 這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。 保持你的脊椎伸直， 然后看向你的左臂， 如果這樣會阻礙你的頸部活動， 你可以朝前看。 呼吸， 然后換另外一側。

這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉， 增強腰、臀部肌力， 強腰固腎很有效。