太極拳的原則及注意事項

夏季的到來， 早晨天亮的時間越來越早， 天氣也越來越暖。 這個時候最適合晨練了， 太極拳是受到了大多數中老年人的喜愛。 那麼， 今天就和大家來介紹一下練習太極拳的原則和好處都有哪些吧。

練習太極拳的原則

中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質， 是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。 氣為血帥， 血為氣母， 氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。 太極拳著重於對精、氣、神的修練， 尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣， 從而使氣血運行流暢而致平和。 因此常見一般練習太極拳有年之人，

中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣；其中元氣是人體生命的原動力。 宗氣是水穀精微之氣與大自然空氣的混合體， 積於胸中， 以補充元氣。 營氣行於脈中， 濡養五臟六腑、四肢百骸。 衛氣行於脈外， 有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。 它們的協同作用， 保證了血脈的暢通， 維持了人體周身各部的功能作用。

太極拳注意事項

太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣， 將衛氣歸為外氣， 通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。 尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。 運行營氣、開發衛氣， 更是太極拳養生保健的關要之說。

練習太極拳的注意事項

初練太極拳者可配合練習太極樁功的渾圓樁， 站樁時做到立身中正、自然呼吸、松肩、墜肘、含胸、塌腰、松垮、雙臂平抬至胸部， 雙臂打開與肩同寬， 兩掌心相對， 五指相對， 呈抱球式。 兩腿平開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲， 兩腳趾微微抓地。 站此樁可協調自身呼吸去除僵勁， 鍛煉毅力， 靜心神養元氣。

練過太極拳後就走走， 不要馬上跑步， 就算要跑， 也建議休息下再跑， 太極後不適宜馬上劇烈運動。 颳風下雨不練， 打雷閃電不練， 飯後30分鐘內不宜運動。

下雨天應在室內練， 如果打雷就最好暫時不練， 以免受驚嚇， 霧天或風大最好室內練， 非要出去， 那就喝3小杯白酒（1杯也行）解霧氣的， 最好還是不要出去，

經過一段時間鍛煉後， 身體難免要出汗， 此時不可走向風口， 應避風休息， 慢步而行， 待汗下去後， 再回住處。