夏天女孩學游泳好嗎

游泳可以說這是人們都非常喜歡的一種運動了， 特別是到了夏季的時候， 不管是游泳池還是大河大江裡面都可以看到游泳的人， 游泳的人非常的多， 不同於以前對於女性的束縛， 現在有著許多的女性朋友都在學游泳， 學習游泳的好處非常的多， 那麼你知道夏天女孩學游泳好嗎， 學會了游泳對於女孩有著什麼樣的好處呢？下面我們就來具體的說一說。

適當地進行游泳鍛煉， 不僅能給人帶來心理上的愉悅， 塑造流暢和優美的體型， 還能夠增強心血管系統的機能， 增強體質， 提高協調性。 許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷， 但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。 因此， 游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。

1. 改善心血管系統的功能

心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。

游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量， 使心率加快， 心輸出量增大。 堅持長期進行游泳鍛煉， 心臟體積呈運動性增大， 心肌收縮有力， 安靜心率減慢， 每搏輸出量增加， 血管壁增厚， 彈性加大， 心血管系統的效率得到提高。

此外， 游泳時人體處於平臥姿勢， 水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用， 因此， 肢體， 尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態下容易。 而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力， 這些特點非常適合中老年人進行鍛煉， 既能增強體質， 又不容易因運動過於激烈而發生意外。

2. 提高呼吸系統的機能

水的一個主要特點是難以壓縮性。 因為水的密度比空氣大800餘倍， 人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。

這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。 由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大， 這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 所以經常游泳， 可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系統的機能。 最明顯的一個例子是肺活量的值。 游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升， 甚至7000毫升， 而一般人只有3000到4000毫升。

3. 改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動， 可以比其他運動員更多的肌肉群參與代謝供能。

雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉， 但能夠提高許多肌肉的力量和協調性， 特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。 因為在水中游泳需要克服較大的阻力， 游泳又是週期性的運動， 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

游泳還有一個很大的好處， 即柔韌性的改善。 這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時， 仍然能夠繼續游泳。 由於游泳時身體活動的範圍較大， 定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。 而且， 正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長， 這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。

4. 使身體成分比例更加合理， 從而塑造健美的體型 。

夏天女孩學游泳好嗎， 看著上面的介紹相信大家都已經瞭解到了夏天學游泳對於女孩的好處非常的多， 不僅可以優化線條， 塑造體形， 而且還能促進生長， 保護肌膚， 不過要注意的是， 水中會含有非常多的細菌，

因此女性在游泳完的時候要注意去清洗身體， 身體有炎症的女性不要去游泳哦。