減肥食譜吃出細腿
健康減肥食譜：
1、木瓜雪蛤湯
食材：木瓜0.7公斤、雪蛤、鮮奶
製作：首先先將木瓜洗淨， 然後在頂部切掉2/5做蓋子， 再把木瓜裡面的核還有瓜瓤去除。 將冰糖煮融化後然後把雪蛤膏煲半小時， 將牛奶加入等煮滾之後將其倒進木瓜中， 把木瓜蓋蓋上用牙籤固定好燉上一個小時就可以了。
瘦腿功效：這道家常菜同樣也是瘦腿的方法之一， 在木瓜中含有大量的蛋白分解酵素， 可以多餘的贅肉分解掉。
2、香椿雞蛋
食材準備：香椿腋芽、雞蛋， 鹽
製作：將準備好的香椿切碎後再放入適量的鹽醃制， 然後把雞蛋與醃制好的香椿一塊放入鍋中炒熟，
瘦腿功效：這是一道非常有助於瘦腿的家常菜， 這道菜中含有極為豐富的維生素A和維生素B2， 特別是維生素b2具有很好的消除腿部脂肪的作用。 而維生素a則有助身體肌膚的養護， 能令腿部的肌膚變得光滑水嫩， 兩種營養物質的搭配讓你輕鬆擁有模特班的美腿。
3、西芹百合
食材：西芹、百合， 適量的調味料
製作：首先先將西芹洗淨， 然後用刀切成段， 接著把百合一片片掰下來， 洗乾淨之後放在邊上備用。 然後在鍋中放入適量的油， 等到油七成熱的時候將西芹還有百合放進去翻炒， 快熟的時候加適量的調味料即可。
瘦腿功效：瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找， 在西芹中含有膠質性碳酸鈣，
減肥方法：
10個減肥小貼士 加快瘦身腳步 脂肪不纏身
減肥貼士1：多喝水
專家說， 多喝水是最好的減肥秘訣， 但是千萬別喝汽水， 要堅持喝純水! 為保持皮膚水分充足， 身體健康， 你每天應該喝八杯水。 要喝新鮮的水， 不要喝高熱量或高糖的飲料。 喝水不僅可以從身體中沖掉毒素， 還有利於增加肌肉。
減肥貼士2：多餐
傳統一日三餐不利於減少脂肪。 每餐份量都很大的話， 會超出身體新陳代謝所需， 多餘的部分將很快變成脂肪。 許多專家相信一天應該吃六小餐。 注意每餐份量要少， 否則攝入量將加倍，
減肥貼士3：嘗試舉重
增加燃燒脂肪的最好的方法是， 在你的日常鍛煉計畫之外練習舉重。 練習舉重不僅會增強你的體質， 也會提高你的健康水準。 舉重比傳統的鍛煉能更快地燃燒卡路里和脂肪， 並提高你的新陳代謝。
減肥貼士4：選擇富含蛋白質的食物
選擇富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝， 使身體迅速燃燒脂肪。 此外， 富含蛋白質的食物有助於改善肌肉。 注意選擇食物的蛋白質種類。 選擇低脂肪的蛋白質， 你就可以少消耗更多額外熱量。
減肥貼士5：逐步減少熱量
為了減肥， 人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。 其實， 應該循序漸進降低卡路里攝入量， 將風險降到最低， 以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，
減肥最快秘笈：
減肥貼士6：獎勵自己
節食減肥成功， 一定要獎勵自己。 每個人都有欲望， 喜歡被好好對待。 所以， 要允許適當的放縱。 如果你只給自己小小的獎勵， 不太可能再騙自己節食。 如果你愛吃巧克力， 獎給自己一小塊巧克力， 或者每天晚上吻巧克力一下。
減肥貼士7：避免馬拉松式練習
當人們希望減肥的時候， 所犯的最大錯誤是制定一個長期、全面的計畫。 實際上， 應該把你一天的鍛煉計畫細分成小塊。 在早晨來一次輕鬆的散步,午飯後活動一會， 晚飯後再運動。 除了保持一整天活躍的狀態外,分幾次運動可以更好地維護你的新陳代謝。
減肥貼士8：混合運動
選擇各種高效的運動， 會使你長期保持對運動的興趣， 讓你更好地完成減肥目標。 不要每天做同樣的練習， 將它們混合起來! 選擇一天游泳， 另一天慢跑， 然後一天騎自行車。 輪換運動不僅會讓你體驗各種各樣的體育運動， 也會讓你更好地調理身體。
減肥貼士9：快樂時要注意
想快速燃燒脂肪的人不要飲酒， 不要吃糖和碳水化合物含量高的食物。 酒富含熱量， 又缺乏日常飲食應有的營養素。 此外， 酒精抑制身體燃燒脂肪， 讓身體更迅速地存儲脂肪。
減肥貼士10：嘗試低血糖指數飲食法
低血糖指數飲食法是一種很好的快速燃燒脂肪的方法， 這種飲食法鼓勵個人消耗大量低血糖指數的食物。
結語：可以吃出鉛筆腿的減肥食譜大家都學會了嗎如果你也想要減肥就一定要試試這些食譜哦!還有一些減肥方法， 大家也可以試試哦!
