更年期女性要如何護膚

更年期由於激素水準變低， 皮脂分泌減少， 皮膚變得乾燥， 尤其在北方秋冬氣候乾燥時更明顯， 皮膚變薄、鬆弛失去彈性而引起瘙癢， 最初瘙癢僅局限於一處（如小腿）， 進而逐漸擴展至身體大部甚至全身， 瘙癢為陣發性， 尤以夜間為重。 由於瘙癢劇烈， 患者搔抓可以引起皮膚上出現抓痕、血痂、色素沉著等， 有時還可引起繼發感染， 發生膿皰、毛囊炎、癤子等。 有時患者長期不能安睡， 可有頭暈、精神憂鬱及食欲不振等神經衰弱症狀， 嚴重影響生活品質。 如何減少或避免這些症狀的出現， 正確的皮膚養護對於更年期顯得尤為重要。

在皮膚尚未出現病態時， 可以從養成良好的生活習慣做起， 可以進行力所能及的體育鍛煉， 以促進血液迴圈， 增加皮膚的營養， 不用太熱的水洗澡， 在乾燥的季節減少洗澡的次數從而減少因皮脂的丟失而加重皮膚乾燥的程度。 同時可以選用一些油性的潤膚品保護皮膚， 多食高蛋白低脂肪的食物及新鮮水果、蔬菜， 還要經常攝入一些粗糧、豆製品及補充機體所需的維生素A、C、E及各種微量元素， 以保持皮膚的光澤滋潤。 同時， 適當的飲水及充足的睡眠對皮膚的保健也具有重要作用。 此外， 長時間的風吹日曬及反復“日光浴”對老年人的皮膚養護有損無益， 應盡可能避免。

如果皮膚已出現瘙癢，