女人氣血不足吃什麼好 六款湯品養出好氣色

女人氣血不足吃什麼好?血氣不足是中醫的一種說法， 很多女性朋友有血氣不足的問題， 那麼女人血氣不足該如何調理呢?下面給大家介紹幾款湯品， 補足氣血， 養出好氣色， 一起來看看吧。

女性氣血不足會反映在四個方面：

頭髮：如果肝血充分， 頭髮就會有充足的營養供給。 腎的精氣是人體的根本， 頭髮的生長、健康狀態的維繫也與腎有關。 如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現， 那麼青少年短期出現白髮， 伴有脾氣不好， 容易發火， 多是因為肝鬱血熱。 如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴， 則可能是因為腎氣不足。 若是頭髮有大量的脫落， 且頭髮越來越稀， 則極有可能是氣血問題。

皮膚：肺的氣血充足， 皮膚自然也會好起來， 看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚發暗、無光澤、發青、發紅、發黃、長斑， 身體狀況不佳， 則極有可能是氣血不足。

眼睛：眼白是否純淨與肺和大腸密切相關，

若是眼白有血絲， 通常是因為肺部和大腸有熱， 也代表了供血不足。

睡眠：氣血足的女性入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺可睡到大天亮。 如果入睡困難， 易驚易醒， 呼吸深重， 或是打呼嚕的女性， 多是氣血虧虛。 此外， 愛睡覺的人也代表氣血虛。

養氣養血最實用的湯品推薦

木耳銀耳湯

材料：準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。

做法：先將銀耳泡發， 然後下鍋煮開銀耳， 再將紅棗放進開水裡， 接著熬個半小時， 再下冰糖和木瓜煮開， 待湯品稍涼後便可食用。

雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋， 用大火煮開， 紅薯煮熟後下紅糖， 喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。

針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。

花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。 花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。 紅棗可活血調經、養心安神， 可以改善失眠、黑眼圈，

能去斑、紅潤美膚。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量， 小火煮到熟軟， 再加入蜂蜜食用。 此粥補氣、補血、滋潤， 可使面色紅潤有光澤。

針對面容黑黯：栗子白菜煲

靚補食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。

栗子可養胃健脾， 補腎強筋， 活血止血。

白菜性味甘平， 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效， 經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。 而面容黑黯的原因是腎氣不足， 陰液虧損， 而栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥， 綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼， 切成兩半， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條200克， 鹽、味精少許。

針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

靚補食材：竹筍、海參。

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。 海參因含膽固醇極低， 為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。 又因肉質細嫩， 易於消化， 所以非常適合老年人與兒童， 以及體質虛弱者食用。

做法：把海參切長條， 與鮮筍或水發筍切片一同入鍋， 加瘦肉一起煨熟， 加入鹽、味精、糖、酒後食用。

通常皮膚粗糙的原因是陰血不足， 內有燥火， 而海參滋陰養血， 竹筍清內熱。 綜合生效使皮膚細膩光潤。