秋冬換季易生病 儘早做防病很重要

天氣正在一天天變冷， 雖然說太陽依舊當空照， 但是陽光的強烈程度和以前比， 可是弱了不少。 再加上大風時不時地吹起來， 溫度時高時低的， 人體就很難適應天氣的變化， 從而出現免疫力下降的問題， 身體為此很容易生病。 你若是不想要被疾病折磨的話， 請儘早防病吧。

秋冬換季防病妙招推薦

1、及時補氣血

人人都可以補氣血， 當然主要還是針對女人， 因為女人們更容易出現氣血不足的問題。 什麼樣的女人意味著身體氣血不足呢?如果你在這秋冬換季的時候， 只要一冷就容易出現打噴嚏、鼻塞等情況的話， 那麼就說明你的身體氣血不足， 從而致使免疫力下降所致的。 因此， 女人們想要在秋冬換季的時候防病的話， 就需要及時補氣血， 增強自己的免疫力， 減少疾病的發生喲。

其中補氣血的法子有好幾種， 小編建議從飲食下手是最好的， 既能補氣血，

還能品嘗美食!比如說可以煮一些歸棗粥食用， 不僅有助補血還能調經， 對於氣血不足的女人來說， 相當合適食用。

做法是這樣的：將15克當歸用溫水浸泡幾分鐘， 然後放入鍋中加入差不多兩百克的水進行煎煮。 當汁液煎煮至剩下一半的時候， 將當歸撈出來， 再將各50克的粳米和大棗洗乾淨， 並且一同放入汁液中熬煮。 等待粥煮沸之後放入白糖調味， 煮制粥熟爛或是粘稠就可以起鍋食用了。

2、要懂得控制睡眠時間

秋冬換季的時候， 慢慢變冷但是又不至於太冷， 很適合入睡。 因此， 不管男女到了秋冬換季的時候， 總是很容易疲乏。 更有一些人從這個時候就開始賴床了， 甚至不少人在休息的時候， 會花上一整天的時間去睡覺。 小編提醒， 這樣長時間的睡眠並不好， 因為這樣會導致身體內的細胞出現缺氧的問題， 只會讓大家越睡越困的情況， 甚至還會導致有些人出現想吐和頭暈的問題。

所以說， 大家秋冬換季的時候， 要懂得控制睡眠時間， 每天不要賴床太久。

假日裡休息的話， 不妨邀上朋友出去走一走， 別一直窩在家裡睡覺。 此外， 小編提醒， 為了確保人體的陰陽保持平衡， 同時為身體收斂神氣， 大家要儘量早睡， 切忌不可熬夜喲。

3、要調整情緒

秋冬換季之際， 很多人都有悲秋之感， 也就是感歎萬物凋零的悲慘， 甚至還有一些年老的人， 會通過萬物的凋零感歎之際時日無多， 從而陷入深深地悲傷之中， 甚至會增加對死亡的恐懼。 時常保持這樣的情緒， 身體怎麼會好呢?

建議大家在秋冬換季的時候， 要調整自己的情緒， 要轉換想法， 別總是把萬物凋零當作是悲傷的事情， 而應該想著它這是為了來年的生長做準備而已。 平日裡多和朋友聚一聚， 多看一些開心的電視劇或是電影，

將自己從悲秋的情緒拔出來。

秋冬換季養生禁忌

1、忌半途而廢

不管是什麼時候養生， 都應該要堅持， 因為半途而廢的話， 無法達到好的養生效果， 甚至讓你之前的努力白費。 所以說， 在秋冬換季的這個時候， 一定要堅持養生防病， 不要偷懶喲。

2、忌胡亂脫衣

秋冬換季的時候， 氣溫時高時低的， 最不好搭配穿著了。 建議大家不要胡亂脫衣， 不要有了一點點熱就立馬將衣服脫掉。 此時若是有一陣大風吹過， 身體就很容易著涼的。 想要脫衣的話， 請一定要在確定溫度不會一下子變冷了才脫。 而且外出的時候要隨身帶著外套， 萬一外出的時候冷了， 才能及時有衣物禦寒喲。

上一篇：秋冬養生要泡腳 加入一物效果好 下一篇：沒有了 標籤閱讀：秋冬換季秋冬換季養生養生