更年期飲食吃什麼

更年期意味著什麼?因為這精神方面紊亂， 容易情緒失控， 嚴重的會給家庭帶來不必要的麻煩。 處於更年期的人需要我們的關愛， 因為這是一種精神外加身體方面的疾病。 更年期的人要怎麼吃才對病情有好處呢?

飲食原則

易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。 如西瓜、梨、蘆柑、柳丁、柿子、絲瓜、百合、番茄、銀耳、蓮子、甲魚等。

切忌食用辛辣刺激的食物。

保證優質蛋白質的供應， 加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源， 特別是豆製品， 還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等， 是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。 減少含膽固醇高魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。

多吃扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

每週吃2—3次魚蝦， 堅持喝牛奶的婦女、堅持鍛煉身體、減少被動吸煙次數

服用或塗抹新鮮的蜂王漿

在蜜蜂中， 吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王， 它的一生都在產卵，

而如此巨大的消耗之下， 它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍， 現在發現， 因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。 進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿， 來補充雌激素， 在國外治療更年期綜合症時， 用蜂王漿塗抹的大腿內側， 一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。 因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。

上面講了一些更年期在飲食方面的禁忌， 不吃辛辣刺激食品， 保證蛋白質的補充， 保證營養均衡。 還介紹蜂蜜對更年期病人的好處。 相信更年期病人可以通過食物治療更好的控制自己的情緒。

能夠和他人和諧的相處， 幸福的過好每一天。