四種最輕鬆的減肥方法 保證充足睡眠就能瘦
冬季對於胖友來說是一個“挑戰”, 好吃懶動成了冬季的一種常象。 那麼在冬季該如何減肥呢?減肥的人很多, 減肥方法也很多, 有沒有適合懶人的減肥方法呢?懶人如何減肥呢?下面就一起來看看最輕鬆的減肥方法。
1.睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。 但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。 美國睡眠醫學會的發言人, 科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示, 睡眠不足或過多也可能導致肥胖。 一項調查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低, 僅為22%。
睡眠不足不僅會影響體形, 還可能加快人體衰老速度, 嚴重者還會導致心血管等疾病。 所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
2.走路減肥
研究指出, 快走對瘦腰有明顯的效果。 快走不僅能運動到雙腳, 而且也能運動全身的肌肉。 只要保持每天累積5000步以上的快走, 就可以縮小腰圍。 因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
快走的方法很簡單, 以每分鐘100~120步左右的速度來步行, 保持微喘、可交談的程度即可。 想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。
3.推拿減肥
中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。 你只需要躺著就可以輕輕鬆松減掉脂肪。 但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。 中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡,
4.用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時, 體重會比20歲時有明顯增加。 而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。 這是因為在吃東西時, 人的大腦中樞也在接受信號。 當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時, 人就會覺得自己還沒有吃飽。 這樣就會過度攝取食物, 於是就容易導致肥胖了。