胖子懷孕怎麼控制體重

很多比較胖的女性， 在懷孕期間都是比較擔心自己的身體的， 因為在孕期必然會吃很多營養品， 但是吃營養品的話， 就會讓自己變得更胖。 不過， 只要通過一定的方法， 是可以達到控制體重的目的的， 比如說蔬菜當作水果吃、一日三餐有規律、把檸檬當作調味劑或者是多吃豆類、甘薯等食物。

一、蔬菜當作水果吃

水果含有大量糖分， 容易發胖， 並可能引發妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃， 或者與水果混合在一起食用。 比如把柳丁與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者， 將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。 當然， 索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿蔔等當作水果吃， 或者用黃瓜汁代替水果汁飲用， 既有營養， 又能肥胎不肥人。

二、一日三餐一定要有規律

三餐最好定時吃， 千萬不要起很晚早餐吃的晚， 午餐吃不下， 導致晚餐吃得特別多， 這樣很容易就就胖了。

三、把檸檬當作調味劑

為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖， 所以， 不妨試試自製沙拉汁。 大家可以試試用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的， 因為檸檬已經有濃烈的酸味。 可以讓食物不需要太多其他調味就很有滋味，

四、多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

調整主食的結構， 少吃一些精米白麵， 適當在主食中增加豆類和雜糧， 比如蒸一碗雜糧飯。 或者， 以紅薯、玉米、芋頭當作主食， 這樣可以多吸收一些膳食纖維， 有利腸蠕動， 緩解孕期經常發生的便秘現象， 也是保持體重緩慢增加的好辦法。