扭筋怎麼治好的快

扭筋在生活中是很常見的事情， 我們很多年輕人在平時打球的時候， 一不小心就容易出現腳扭傷的情況， 這時候扭筋就需要我們有正確的方法去調節它了， 對於扭傷比較嚴重的情況， 我們應該要去醫院治療， 對於比較輕的扭筋， 我們可以採用敷熱水的方法以及自我按摩來調節。 下面就是一片關於扭筋怎麼治療好的快的介紹， 建議瞭解一下。

1.擀麵杖擀。 取一根短擀麵杖， 患者坐在矮凳子上， 讓一個力氣較大的人用擀麵杖擀疼痛的部位。 一定要用力。 開始患者疼的很厲害， 一定要咬牙堅持， 隨著不停用力擀， 瘀滯的部位疏通開了， 就慢慢不疼了。 大約擀20分鐘左右吧。 這個方法簡單有效省力省錢， 但是患者得能忍住痛， 擀的人要有力氣。 以前的風俗是一邊擀， 一邊嘴裡念叨：“脖子落了枕， 擀麵杖來滾， 好了嗎?好了。 ”頗有意思的。

2.揉按內關穴。 操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，

然後， 操作者左手握住患側的手背， 使其腕關節適當屈曲， 以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。 隨即， 將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側， 拇指用力掐住內關穴位， 使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。 採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

3.傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。 要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。

4.自我按摩法：將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右， 可左右手交替進行， 用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右， 拇指和食指拿捏左右鳳池穴、肩井穴1-2分鐘以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘， 最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛,預防落枕， 主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。