冬季午休需警惕寒氣入侵

冬季午休需警惕寒氣入侵

1、寒氣入侵

冬季在辦公室午睡容易受涼， 人體進入睡眠後體溫下降體抗力變弱， 趴在桌子上入睡，

2、血液迴圈受阻

冬季寒冷， 血液迴圈緩慢， 午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫， 血液迴圈差， 甚至會出現肢體麻木和凍瘡現象。

3、頸椎問題

趴著睡如若不注意保暖， 頸椎部位肌肉緊張， 受涼容易引起頸椎痛， 會導致大腦供血不足出現偏頭疼等現象。

午休有這些注意事項

一、午睡的時長

許多人在午睡之後會發現腦袋昏昏沉沉的， 效果甚至比午睡之前還要差， 其實這就是午睡的時間過長所導致的。 午睡時間過長除了會讓腦袋昏沉之外， 還會讓人渾身無力甚至更加疲倦。

所以在生活中需要控制午睡的時長， 一般來說將時間控制在30分鐘至60分鐘之間為宜。 因為將時間控制在這個範圍內， 人的身體可以得到很好的放鬆， 並且恢復精力的效果最強。

但是超過這段時間， 人就會陷入深度睡眠， 而深度睡眠如果被打斷， 就會給人帶來疲憊感等負面影響， 所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。

二、不同人群午睡時長

不同人群午睡的時長也有著講究，

從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘， 醒來後可以躺一會兒， 這樣有助於體力的恢復， 不僅可以避免疾病， 還可以減少身體受損的幾率。

而腦力勞動者午睡30分鐘即可， 因為腦力勞動者沒有很大的體力消耗， 所以不用睡的太久， 30分鐘足矣， 醒來後可以花上十分鐘閉目養神， 效果會更好， 所以要記在心中哦。

三、午睡的最佳時間

午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情， 許多人都認為午睡在午餐後會更好， 因為午餐後的飽腹感會帶來很大的倦意， 此時午睡會讓人覺得十分舒適， 這種做法雖說不算錯， 卻無法讓午睡的效果更好。