初夏減肥季 盤點減肥雷區排行榜

首先， 檢查一下自己是否有以下習慣吧：不攝入碳水化合物;吃單一食品減肥;拒絕甜品和糖分;極端控制食量; 少吃一頓飯;肚子餓也只是一味忍住;便秘;控制水分攝入;睡眠時間短;壓力和煩躁情緒堆積。 其實， 這些全都是妨礙減肥的不良習慣， 如果長此以往， 不僅瘦不下來還可能增肥， 還會導致皮膚乾燥、引發各種疾病。 我們需要注意的節食誤區大致有以下4種。

1.不均衡的飲食會導致反效果

節食中不攝取碳水化合物和糖分是瘦不下來的。 這會引起體內能量不足， 導致肌肉量減少。 肌肉量減少會導致新陳代謝減緩， 從而變成不容易瘦下來的體質。

只吃一種食物的節食方法， 雖然短期內可以減輕體重， 但卻會導致營養不良， 血液迴圈不暢通， 新陳代謝也會受到影響。 一旦回到節食前的飲食習慣恐怕會很快反彈。 皮膚也會很容易乾燥。 因此均衡的飲食非常重要。

2.不要讓自己餓著

極端控制食量或是少吃一頓飯雖然能夠減少卡路里的攝入， 但卻會因為攝入營養成分不足而陷入饑餓狀態。 身體長時間處於饑餓狀態， 不知道什麼時候能再次攝入養分， 因此即使是吃同樣多的食物， 被儲存起來的部分也會增加，

一味忍住饑餓也是同樣的道理。 為了能夠有效瘦身， 不要讓自己處於饑餓狀態是很重要的一點。 肚子餓了的話可以喝點湯之類的稍微緩解一下。 適當減少三餐的攝入量而不是減少吃飯的次數才是有效的方式。

3.便秘是節食的大敵

如果產生了便秘， 吃進去的食物就難以被腸道吸收， 而是轉化成了脂肪被儲存起來。 要有意識地攝入膳食纖維和水分以保持排便暢通， 在這一點很重要。 為了防止浮腫而控制水分攝入的人很容易便秘， 血液會變的粘稠迴圈不暢通， 因此經常給身體補水是不錯的方法

4.不規律的習慣會導致易胖體質

睡眠不足， 壓力過大都會導致血液迴圈不暢通和新陳代謝減緩。 特別是在工作中有時候會在無意識中感到壓力， 肌肉僵硬導致血行不暢。 簡單的深呼吸也能促進血液和淋巴液的迴圈， 還能夠放鬆身心， 推薦大家一試。