教你如何“專業”吃零食

很多女孩子都認為零食是她們減肥最大的障礙， 即使不餓也喜歡嘴裡嚼點什麼東西。 而根據美國最大的減肥網站 weightwatches做的調查顯示， 肥胖的一個主要因素就是亂吃零食。

正確食用零食不僅不會發胖， 還有助於減肥。 所以首先你需要瞭解自己在一天哪個時段特別想吃零食。 許多人都發現午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了， 下午兩三點的時候覺得特別想咀嚼點東西；其他的人則有可能會在上午產生進食的欲望；還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放鬆， 也更有利於他們的睡眠。

1.預先準備好自己的零食。

如果等到你渴望吃東西的時候再去買零食， 那將會使你陷入麻煩。 因為在饑餓的狀態下， 人們就會憑一時的興致選擇食物， 而且還會貪圖便利，

2.如果非要把零食帶回家， 可以考慮把自己第二天需要吃的零食預先包裝好。

依據自己一天所消耗食物的量， 為自己確定一個合理的零食食用量。 如果你參加了某個減肥計畫， 那可能就要對你每天需要消耗的食物的量給於一定的限制。